5 mitos pilates

• April 23, 2024

The pilates mereka adalah satu siri latihan yang membolehkan memimpin gaya hidup yang aktif dan sihat, begitu ramai orang, termasuk selebriti seperti Madonna, Gwyneth Paltrow, Lebron James, Kobe Bryant, Tiger Woods dan Hugh Grant menyedari ia sebagai tabiat.

Untuk melakukan ini, persekitaran yang santai diperlukan, di mana komunikasi langsung antara pengajar dan pelajar dibenarkan. Faedah daripada pilates Mereka disokong oleh doktor dan pakar fisioterapi. Walau bagaimanapun, terdapat banyak mitos dan salah faham di sekeliling anda seperti berikut:

Mitos 1: Membantu anda mengurangkan berat badan : Satu kajian tahun 2006 mendapati bahawa berat badan dan lemak badan Mereka tidak menurunkan wanita yang mengamalkan rutin ini; Walau bagaimanapun, ia meningkatkan kelenturan dan menguatkan perut.

Mito2: Hanya untuk wanita : Ini benar-benar palsu. Kaedah ini pilates ia dicipta oleh seorang lelaki (Joseph Pilates); Di samping itu, sesetengah atlet menggunakan pergerakan ini sebagai pelengkap sempurna untuk latihan berat dan kardio. Walau bagaimanapun, ia digunakan secara meluas oleh wanita, kerana ia nada otot abdomen bahagian bawah dan pelvis, yang sangat penting untuk fungsi bersalin dan kencing.

Mitos 3: Mesin khas diperlukan : Sesungguhnya jenis latihan pilates ia memerlukan penggunaan mesin khas, tetapi dengan pergerakan lain mereka tidak diperlukan. Semua prinsip asas pergerakan boleh dilakukan pada tikar.

Mitos 4: Pilates menguatkan badan anda : Pilates akan meningkatkan ketahanan otot perut anda dengan ketara, kerana kebanyakannya latihan Mereka menumpukan pada bahagian perut dan bahagian bawah. Jangan lupa untuk melakukan keseluruhan rutin badan untuk mempunyai penyaman udara yang lebih baik.

Mitos 5: Ia hanya digunakan untuk menguatkan perut : Ini adalah teknik yang baik untuk menguatkan bahagian perut yang berbeza. Di samping itu, anda boleh menggunakannya otot badan untuk menjana pergerakan atletik dan kekuatan. Meningkatkan kepekatan, pernafasan dan kedudukan anda.

Dengan menjelaskan mitos-mitos ini, anda boleh memilih rutin yang sesuai dengan keperluan anda; hanya ingat bahawa pilates mereka tidak akan membantu anda hilang berat badan tetapi ia akan menguatkan seluruh tubuh anda.

Ikut kami@GetQoralHealth danGetQoralHealth di Facebook

Adakah anda mahu menurunkan berat badan?Daftar dengan kami dan nikmati alat baruGetQoralHealth .

Ubat Video: Los mitos del Método Pilates (April 2024).