5 sebab untuk berehat dari senaman

• April 20, 2024

Adakah anda bersenam setiap hari? Anda mungkin perlu mengamalkan beberapa tabiat untuk membuat rutin anda lebih cekap dan mempercepat pembakaran lemak. Menurut beberapa kajian, sangat penting untuk berehat dalam latihan fizikal, untuk menenangkan otot dan mengurangkan berat badan.

Menurut satu kajian Klinik Hospital Barcelona , senaman berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantung; Di samping itu, apabila badan anda terbiasa dengan rutin, otot tidak lagi bertindak balas sama dan metabolisme anda berhenti membakar lemak.

Sementara itu, Jonathan N. Mike dan Len Kravitz, pakar di The University of New Mexico Mereka terperinci bahawa penting untuk membiarkan tubuh pulih dari rutin senaman untuk lima sebab:

1. Meningkatkan prestasi Dengan membenarkan tubuh anda pulih dari intensiti senaman, fungsi fisiologi biasa seperti tekanan darah dan sistem jantung.
2. Anda mengukur glukosa. Anda memulihkan rizab tenaga, iaitu jumlah glukosa dalam darah dan glikogen otot.
3. Anda menambah tenaga. Enzim tenaga sel telah diperbaharui, iaitu, pengeluaran phosphofructokinase meningkat, yang merupakan kunci untuk memproses karbohidrat dengan betul.
4. Mengembalikan tisu. Apabila berehat dari latihan fizikal, otot dan tisu pulih dari kerosakan yang mungkin.
5. Merangsang sintesis protein. Jika anda mencampur diet yang seimbang dengan tempoh pemulihan, anda merangsang sintesis protein dalam otot, yang menyokong pertumbuhan dan pembakaran lemak, menurut satu kajian Jurnal Pemakanan Sukan dan Metabolisme Latihan .

Rehat dalam rutin latihan berfungsi untuk menguatkan badan dan meningkatkan prestasi fizikal anda, serta mengekalkan keseimbangan yang mencukupi antara kesihatan fizikal dan emosi anda. Dan anda, anda mempunyai hari rehat di rutin senaman anda?
 

Ubat Video: Cara Nak Kurus Dalam Masa Seminggu (April 2024).