5 langkah untuk membuat urutan tangan yang baik

Adakah anda menggunakan tangan anda banyak? Maka sangat mungkin bahawa pada suatu masa pada siang hari, anda merasa sakit, mati rasa atau sakit akibat haus fizikal ligamen dan sendi. Jika ini berlaku kepada anda, perkara terbaik untuk anda adalah belajar bagaimana melakukan urutan tangan yang melepaskan semua ketegangan.

Menurut pakar sayaInstitut Integral Terapi dan Pendidikan Tenaga di Sepanyol , seseorang yang tidak layak untuk mengurut tangan boleh menyakiti dan merosakkannya, jadi penting anda belajar melakukannya.

 

5 langkah untuk membuat urutan tangan yang baik

  1. Panaskan: Untuk memulakan, kedua-dua orang yang akan menerima urutan dan yang akan memberikannya harus selesa dan santai. Anda perlu meletakkan minyak di tangan anda dan gosokkannya untuk menghangatkan mereka.
  2. Relaksasi: Mulailah dengan membuat pergerakan lembut menggunakan telapak tangan dan pergi dari pusat telapak tangan ke jari. Ini boleh diulang sebanyak yang dikehendaki.
  3. Tekanan: Letakkan ibu jari anda di telapak tangan orang lain, gunakan tenaga yang sederhana dan menumpukan pada otot-otot di kalangan kecil. Ulangi langkah ini tetapi gunakan jari buku tangan bukan ibu jari. Kemudian dengan jari telunjuk anda mengendalikan tendon di bahagian belakang tangan, menyelesaikan perlahan-lahan di antara kulit jari.
  4. Tekanan pelepasan: Ambil seluruh tangan dari sisi ke tepi dan perasa perlahan-lahan; Ulangi dua atau tiga kali. Kemudian gunakan jari anda seolah-olah mereka adalah cincin, ambil jari dengan jari dan pergi melalui memerah perlahan-lahan.
  5. Kalangan: Perlahan-lahan mengambil pergelangan tangan orang itu dengan satu tangan dan selebihnya dengan yang lain dan pergerakan perlahan dari atas ke bawah, seperti kaki apabila mereka menekan pemecut kereta. Lihat contoh dalam video berikut dari marie-clarie.es:

Ingat bahawa anda tidak boleh mengurut orang yang mempunyai penyakit kulit atau jangkitan yang mempengaruhi kawasan tersebut. Ia juga penting untuk berhati-hati dengan alahan kepada minyak yang mungkin digunakan. Urut tangan tidak boleh menyakitkan sesiapa pun.

Akhirnya, apabila anda menggunakan krim tangan anda, lakukan urutan dari hujung jari ke pergelangan tangan, dengan pergerakan bulat dan sangat perlahan-lahan. Sekiranya anda ingin kesan kelonggaran yang sengit, gunakan minyak badam untuk memberi anda urut atau minyak lavender. Dan anda, anda sudah bersedia untuk melakukan urutan tangan? Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak maklumat mengenai urutan, klik di sini.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami
 


Ubat Video: CUCI TANGAN 6 LANGKAH WHO Versi Anak SD PDUI Cabang Jabar 2017 HP (Mac 2024).