5 terapi untuk mengawal tekanan

• April 23, 2024

Terdapat banyak teknik yang ada untuk membolehkan sesiapa sahaja menanggulangi tekanan , iaitu hidup bersama dia tanpa mencederakan anda. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui mengetahui bahagian dalaman anda untuk mengenali gejala-gejala tekanan dan mengendalikannya sebelum dia menguruskan anda. Antara terapi yang paling disyorkan, GetQoralHealth mencadangkan anda mencuba lima ini:

1. Aromaterapi: Ia adalah teknik oriental yang sangat tua, yang kesannya adalah untuk berehat. Ia terdiri daripada menggunakan minyak herba dan tumbuhan aromatik yang lain, yang jika digunakan di dalam badan, mencapai Relaksasi atau melegakan kesakitan atau gangguan. Penyelesaian ini boleh digunakan pada kulit dengan relawan urut , terhirup dalam bentuk stim atau asap yang dihasilkan oleh lilin aromatik, tambah gelembung atau minyak dalam air mandi atau gunakan dalam kompres yang digunakan di bahagian tertentu badan.

Teknik ini mendasari keberkesanannya pada dua mekanisme asas: rasa bau dan keupayaan penyerap kulit . Ahli terapi mendakwa bahawa penyedutan beberapa wangian tertentu menyebabkan otak melepaskan bahan kimia yang melawan tekanan dan keletihan .

2. Pernafasan: kawalan yang betul terhadap pernafasan adalah salah satu strategi paling mudah untuk menangani keadaan tekanan . Mempunyai tabiat pernafasan yang betul sangat penting kerana ia menyediakan tubuh dengan oksigen yang cukup untuk otak . Matlamat teknik bernafas adalah untuk memudahkan kawalan secara sukarela dan mengautomasikannya supaya dapat dikekalkan dalam keadaan tekanan .

3. Terapi ketawa: Humor yang baik menghasilkan produktiviti yang lebih besar dan berkurangan tekanan . Humor adalah kecemerlangan musim bunga yang memotivasi, yang sebagai tambahan kepada injap melarikan diri untuk ketegangan, menggalakkan kreativiti dan keinginan untuk bekerja.

Humor harus dipertimbangkan sebagai tambahan kepada kesejahteraan, peningkatan organisasi dan orang tersebut. Ini memerlukan penyelesaian konflik, menentang beban berlebihan tekanan dan ia mewujudkan komuniti yang lebih cair, dan ia adalah ubat yang sangat baik yang mengurangkan ketegangan, kebimbangan dan kemurungan .

4. Urut: apabila otot adalah tegang atau telah dikenakan terlalu banyak usaha mengumpul bahan buangan yang menyebabkan kesakitan , kekejangan, dan bahkan kekejangan otot. Dengan meningkatkan peredaran ke dan dari otot , yang urut mempercepat penghapusan bahan-bahan toksik dan berbahaya ini. Pada masa yang sama, urut ia menjadikannya tiba darah dan oksigen segar ke tisu, dengan itu melegakan proses pemulihan daripada kecederaan dan pelbagai penyakit.

5. Terapi muzik: Muzik mempengaruhi irama pernafasan, yang tekanan darah , penguncupan perut dan tahap hormon. Irama jantung mempercepat atau melambatkan dengan cara yang menyegerakkan irama muzik. Ia juga diketahui bahawa muzik boleh mengubah irama elektrik otak .

Terapi muzik mengekalkan bahawa apa yang mendengarnya boleh menjejaskan kesihatan positif atau negatif Bunyi boleh menjadi penyembuh yang hebat. Ahli terapi muzik menggunakan bunyi untuk membantu dengan pelbagai masalah perubatan, mulai dari penyakit Alzheime r untuk sakit gigi.

Fakta menggunakan teknik untuk pengurusan tekanan dan mampu untuk mengawal kesan-kesan berbahaya tidak bermakna bahawa penyakit yang telah timbul dari itu telah sembuh, adalah penting untuk pergi ke doktor masing-masing untuk mengelakkan komplikasi lanjut.