5 petua terhadap keletihan mata

• April 25, 2024

Jika anda adalah salah satu daripada orang yang menggunakan komputer itu penting untuk melaksanakan kerja anda dan anda menghabiskan sehingga 10 atau lebih jam di hadapan monitor, anda mungkin mengalami keletihan ocular .

MenurutPanduan Penjagaan diri dan kesihatan keluarga, dari Mayo Clinic , antara gejala yang mungkin berlaku ialah:

1. Keletihan , semangat , kegusaran , gatal-gatal o kekeringan dalam mata
2. Penglihatan berganda atau kabur
3. Penglihatan kabur pada jarak jauh selepas menonton monitor untuk jangka masa yang panjang
4. Sakit kepala dan leher
5. Kesukaran mengubah fokus pada monitor dan dokumen asal
6. Kesukaran menumpukan imej skrin
7. Sempadan warna atau "hantu" apabila anda melihat di luar monitor
8. Peningkatan sensitiviti cahaya

Walaupun ia tidak semestinya menjadi masalah yang serius, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan ; dan walaupun sukar untuk mengubah faktor yang menyebabkan keletihan, di sini kami membentangkan lima petua untuk memberi anda pelepasan :

1. Tukar tabiat kerja anda: Letakkan monitor 45 hingga 75 sentimeter dari mata . Bahagian atas ini harus berada pada paras mata atau sedikit lebih rendah, supaya anda mengecilkan mata anda sedikit untuk melihat kerja anda.

Pastikan komputer anda bersih dan letakkan papan kekunci di hadapan monitor untuk mengelakkan masalah apabila memberi tumpuan. Letakkan bahan yang akan dibaca di sebelah monitor, pada tahap dan jarak yang sama.

Semak refleks; untuk berbuat demikian, duduk di hadapan monitor dan memerhatikan apa-apa refleksi kuat; mungkin terdapat beberapa cahaya tiruan o cahaya ambien yang menyebabkan masalah anda.

Jika anda menggunakannya gelas o kanta lekap , pastikan anda mempunyai penilaian yang tepat untuk berfungsi pada komputer anda.

2. Berehatkan mata anda: Zum keluar dari skrin dan tumpukan pada objek beberapa meter jauhnya selama sepuluh saat setiap sepuluh minit.

3. Tukar langkah: Cuba bergerak sekurang-kurangnya sekali setiap dua jam, memberikan badan dan mata rehat yang diperlukan. Pertimbangkan berdiri pada beberapa ketika.

4. Panduan dan berkelip: Kekeringan di mata Ia boleh menjadi hasil penggunaan komputer, terutamanya bagi mereka yang menggunakan kanta lekap. Sesetengah orang hanya sekali seminit apabila mereka bekerja di komputer, ketika biasa untuk melakukannya setiap lima detik.

Sekiranya kelipan lebih kecil, yang pelinciran daripada air mata ia juga, yang menyebabkan kekeringan , gatal-gatal atau membakar di mata . Oleh itu, disyorkan untuk berkelip lebih kerap.

5. Tutup mereka: Jika boleh, cas semula di belakang kerusi anda dan tutup mata untuk beberapa saat.

Di samping penjagaan ini, sangat penting jika anda membentangkan perubahan yang ketara dalam penglihatan , ketidakselesaan berpanjangan atau penglihatan berganda , pergi dengan segera kepada doktor.

Tukar tabiat kerja anda dan jaga mata anda!

Ikut kamiTwitter danFacebook .