5 petua terhadap osteoarthritis

• April 20, 2024

Risiko mengatasi osteoarthritis berlaku lebih kerap pada orang dewasa yang lebih tua; Walau bagaimanapun, golongan muda dan atlet, lebih banyak lagi, menderita.

Menurut pakar perubatan pemulihan dan penceramah kongres, José Luis Martínez Hernández, Atlet mungkin mempunyai osteoarthritis kerana kerja keras pada sendi. Contohnya adalah pemain bola sepak, yang boleh membentangkannya di buku lali, lutut dan pinggul.
 

Cadangan untuk mengurangkan kesakitan

• Ambil ubat-ubatan sesuai untuk mengawalnya kesakitan
• Rehat akan membantu anda memindahkan anda sendi lebih mudah
• Simpan a berat badan sesuai dan rendah
• Sapukan haba atau sejuk, mandi dalam air suam, atau anda boleh berenang di kolam renang dengan air panas
• Latihan adalah cara yang baik untuk kekal dalam bentuk, menjaga otot anda kuat dan mengawal gejalaarthritis . The senaman setiap hari, seperti berjalan atau berenang membantu menjaga sendi bergerak, mengurangkan kesakitan dan menguatkan otot-otot di sekelilingnya artikulasi

• Senaman pergerakan yang luas seperti menari; Melegakan kekakuan dan membuat anda fleksibel

Menguatkan senaman yang boleh termasuk latihan berat badan untuk membantu anda mengekalkan dan membangunkan kekuatan otot, dan dengan cara ini melindungi anda sendi .

Latihan aerobik dan rintangan. Menunggang basikal, sebagai contoh, menjadikan jantung dan arteri lebih sihat, membantu anda tidak mendapat berat badan, dan menyumbang kepada fungsi badan anda yang lebih baik. Latihan aerobik boleh mengurangkan keradangan sesetengahnya sendi .

Sebelum memulakan apa-apa senaman anda perlu berunding dengan doktor, supaya ia menunjukkan sama ada ia mungkin untuk melaksanakannya atau tidak mengikut keadaan kesihatan anda.

Latihan dan mengurangkan kesakitan yang menyebabkan keadaan ini menyebabkan anda!