5 petua untuk bersenam pada waktu malam

• April 25, 2024

Aktiviti profesional, sosial dan keluarga menduduki, jika tidak semua, sekurang-kurangnya sebahagian besar jam dalam sehari. Ini meninggalkan sedikit ruang bagi merealisasikan sebarang aktiviti fizikal yang membolehkan melepaskan tekanan dan mengekalkan kesihatan.

Untuk mengatasi keadaan ini, banyak orang berlatih pada waktu malam atau pada waktu senja. Di samping itu, jadual itu tidak mengganggu aktiviti-aktiviti lain, mereka yang menjalankannya pada masa ini biasanya melakukannya di luar rumah, yang membolehkan mereka untuk melepaskan tekanan selain meningkatkan moodnya.

Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal pada waktu malam memerlukan beberapa langkah keselamatan, sama ada kerana bandar tidak mempunyai apa yang diperlukan untuk bermain sukan atau kerana tahap keselamatan yang tidak diingini yang kini dialami.

Oleh itu, GetQoralHealth menawarkan lima tips jika anda ingin bersenam pada waktu malam:

1. Rancang laluan anda . Sekiranya anda akan pergi berbasikal, berjalan atau berjalan, lebih baik anda merancang laluan yang akan anda buat. Secara umum, ini sepatutnya berada di tempat di mana terdapat aliran orang yang berterusan dan yang mempunyai pencahayaan. Cuba mengelakkan jalan-jalan yang sunyi.

2. Laporan. Sebelum berlepas untuk bersenam, memaklumkan kepada ahli keluarga atau jiran mengenai laluan yang akan anda ambil, masa yang anda akan tinggalkan dan masa yang diperlukan untuk melakukan aktiviti fizikal anda.

3. Cuba berjaga-jaga. Berjalan dengan selamat dan sentiasa memerhati kawasan anda.

4. Pakaian. Pakai pakaian yang cerah dan jika mungkin jaket dengan jalur reflektif. Ini akan membantu anda mengelakkan kemalangan, kerana anda akan kelihatan pada waktu malam.

5. Muzik Fura. Walaupun ia telah terbukti kualiti muzik yang ada sebagai relawan ketika bersenam, ia adalah elemen yang dalam aktiviti fizikal malam tidak sangat disyorkan. Muzik dan, di atas semua, alat bantu pendengaran mengganggu perhatian yang dilakukan oleh vitar untuk mencegah kemalangan.

Memutuskan untuk bersenam dalam jam terakhir hari akan membolehkan anda menikmati lebih banyak ketenangan untuk melakukan aktiviti fizikal anda, serta membebaskan diri dari tekanan.

Walau bagaimanapun, di luar jadual yang anda pilih untuk melakukan sukan akan membantu anda mengekalkan keadaan fizikal dan emosi yang lebih baik.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: 7 CARA MENGECILKAN PERUT BUNCIT HANYA DALAM 1 HARI ! (April 2024).