5 petua untuk tidak meninggalkan latihan ini

• April 20, 2024

Bagaimana untuk terus kekal dengan anda tujuan kesihatan pada tahun 2012? Selain pergi kepada yang baik gim , banyak disiplin dan kemahuan untuk menghadapi cabaran yang digariskan.

Oleh itu, kami memberi anda 5 tip untuk tidak cuti yang senaman , bersabar dan mengalahkan badan anda:

1. Buatlah keutamaan latihan. Rancang a rutin daripada senaman , menuliskannya dalam kalendar anda dan letakkan peringatan. Mempunyai sesuatu yang didaftarkan dalam kalendar anda akan membantu anda mengingati anda matlamat dan untuk meningkatkan aktiviti anda, bukannya menukar rancangan dan pergi ke tempat lain.

2. Memaksimumkan masa anda. Ia menetapkan tujuan khusus penyaman udara , untuk menurunkan berat badan dan menguatkan anda. Cuba tentukan matlamat anda untuk pergi gim antara 10 hingga 12 kali sebulan. Anda juga boleh mendaftar untuk bangsa , berjalan kaki untuk sebab atau melakukan hiking gunung. Peralatan untuk senaman dan bagaimana anda melakukannya akan mempunyai kesan yang besar untuk mencapai kata-kata matlamat .

3. Rutin. Jika anda menggunakan peranti senaman buat kali pertama - sama ada basikal tetap, treadmill, dan sebagainya-, bermula perlahan-lahan semasa sesi pertama; kemudian secara beransur-ansur meningkatkan tahap rintangan untuk meningkatkan anda irama jantung . Tentukan diri anda untuk melakukan 30 minit atau sehingga anda merasa penat. Semasa anda maju, meningkatkan tahap rintangan bahkan lebih sehingga anda mendengar diri anda berkata, "Saya telah membuatnya."

4. Pelbagai Sesetengah kajian mendapati bahawa mesin elips boleh menyebabkan lebih banyak tekanan dalam sendi . Oleh itu, ia menggabungkan pelbagai rutin dan peranti untuk memastikan anda bermotivasi dan mengelakkan kebosanan atau kecederaan .

5. Tiada alasan! Pastikan anda mempunyai alternatif untuk hari-hari apabila anda tidak boleh pergi ke gim . Beli beberapa DVD dengan latihan (pilates , kardio dan latihan kenteng ) untuk dilakukan di rumah atau ketika anda bercuti.

Ingat dari awal menjadi jelas mengapa anda ingin memulakan program daripada latihan , serta meminta bimbingan pengajar jika anda pergi ke a gim . Untuk badan anda bertindak balas dengan betul, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan menyejukkan pergerakan dalam setiap sesi.

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook

Ubat Video: TUTORIAL MENULIS BAGUS DAN RAPI - LENGKAP (April 2024).