5 tips untuk tidak berlindung pada makanan

• April 24, 2024

Makan adalah bahagian kehidupan yang utama, tetapi selalu dengan kawalan mutlak. Mengikut penyiasatan terhadap Universiti Michigan , perasaan dan emosi mempengaruhi untuk makan tanpa kawalan dan berlebihan, yang membawa akibat berat badan . Jadi ini tidak berlaku kepada anda, ikuti petua ini.

1. Penglibatan: Pakar mengesyorkan untuk mengalih perhatian anda untuk mengelakkan kebimbangan daripada pesta itu. Cari alternatif seperti pergi berjalan-jalan, memanggil kawan atau membaca buku, dengan cara ini anda mengawal obsesi dengan makanan.

2. Tulis: Gunakan buku nota di mana anda menyimpan rekod harian ketika anda merasa lapar, jangan lupa tentukan apa perasaan anda semasa proses ini, untuk membezakan jika terdapat kelaparan fizikal atau emosi.

3. Pemakanan yang teliti: Adalah penting untuk mewujudkan kesedaran dari segi makanan yang anda makan dan perasaan anda, kerana kadang-kadang anda makan hidangan tanpa berfikir.

4. Latihan: Santai badan anda dan tambahkan perasaan anda, supaya anda boleh menghadapi emosi dengan cara yang lebih baik. The yoga adalah satu disiplin yang berdasarkan pada meditasi untuk mencapai keseimbangan antara badan dan minda.

5. Tidur: Tidur sedikit menghasilkan kebimbangan dan anda pergi makan tanpa berasa lapar. Ia telah menunjukkan bahawa tidur mengurangkan tahap kortisol , hormon yang meningkat hingga saat ini menjadi cemas atau tertekan.

Makan terlalu banyak boleh menjadi satu cara untuk menangani perasaan yang melanda anda; Walau bagaimanapun, ia bukan cara terbaik untuk mengatasinya kerana ia boleh menjadi obsesi yang tidak terkawal. Belajarlah untuk menguruskan emosi anda supaya anda tidak keterlaluan.