5 petua latihan prestasi tinggi

• April 20, 2024

Untuk mencapai kejayaan dalam sukan prestasi tinggi disiplin dan ketabahan diperlukan semasa latihan, dengan cara ini badan menyesuaikan diri dengan tuntutan pertandingan dunia. GetQoralHealth Ia mendedahkan rahsia atlet terbaik untuk menang dalam setiap disiplin mereka.

1. Michele Frangili Pemenang pingat emas dalam pameran Olimpik dalam disiplin memanah, mengesyorkan berenang sekurang-kurangnya satu hari seminggu untuk menghilangkan kontraksi senjata.

2. Penunggang basikal mesti menguatkan semua otot daripada tali pinggang pelvis untuk mempunyai kekuatan yang lebih besar dan fleksibiliti . Alexander Vinokurov , melakukan lima sesi pengukuhan perut seminggu sekurang-kurangnya 15 minit setiap satu.

3. Untuk memperbaiki keseimbangan dan ketangkasan dalam pagar , Elisa Di Francisca Pemenang medali emas Olimpik, dia membuat perlumbaan pendek, melompat, mengayunkan kaki yang sederhana dan mengangkat lutut.

4. Dalam kes beratnya Wan Mingjuan , mengesyorkan membuat putaran dengan lengan selama sekurang-kurangnya 15 minit untuk memanaskan secara berkesan otot . Untuk menguatkan kaki dan mengelakkan kecederaan, jalankan sekurang-kurangnya 5 kilometer.

5. Untuk menjadi pemenang dalam berenang sebagai Ryan Lochte , anda perlu mengembangkan teknik itu, jadi penting untuk dilakukan latihan dalam siri 50-100 meter, untuk mengelakkan keletihan dan meningkatkan kelajuan.

Ikuti petua ini untuk menjadi pemenang sebagai atlet terbaik Olimpik. Ingat bahawa disiplin adalah kunci kejayaan. Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami

Ubat Video: Cara Meningkatkan Kecepatan Berlari Explosive Speed ⚡️???????? (April 2024).