5 petua untuk mengelakkan makan pesta kerana tekanan
gangguan makan

5 petua untuk mengelakkan makan pesta kerana tekanan

Makanan mempunyai keupayaan untuk berehat, mengurangkan tekanan dan memperbaiki mood, terutamanya selepas hari yang buruk. Makan karbohidrat seperti es krim dan kentang goreng mewakili jalan cepat kepada kebahagiaan, kerana mereka dengan serta-merta memperbaiki mood rakyat, kerana pembebasan pesat serotonin , iaitu hormon kebahagiaan.

Walau bagaimanapun, kebahagiaan ini berpanjangan. Makan berlebihan menghasilkan satu siri tindak balas psikologi yang berkaitan dengan rasa bersalah dan perasaan ketakutan. Di samping itu, ia mempengaruhi peningkatan berat badan, faktor yang merendahkan harga diri seseorang. GetQoralHealth memberi anda 5 tips untuk mengelakkan bingung ini.

1. Makan karbohidrat kompleks: semua jenis karbohidrat merangsang pengeluaran serotonin . Bagaimanapun, kompleks ini mengekalkan tahap gula yang stabil kerana ia dicerna perlahan-lahan. Tukar kentang goreng untuk secangkir oat, bijirin atau pasta.

2. Mengunyah sayur-sayuran: sayuran mentah adalah ideal untuk mengurangkan tekanan , kerana ketika mengunyah mereka, mereka melepaskan ketegangan rahang. Sayur-sayuran mempunyai tahap kalori yang rendah, di samping bersantai membantu anda menjaga berat badan anda.

3. Masukkan Omega3 dalam diet anda: makanan dengan tahap yang tinggi Omega3 seperti walnut, badam dan salmon, mengawal pengeluaran kortisol , hormon daripada tekanan . Mereka melindungi terhadap gangguan seperti kemurungan dan meningkatkan fungsi otak.

4. Ambil vitamin C: buah sitrus mengurangkan kortisol dan mengukuhkan sistem imun . The tekanan melemahkan sistem imun dan menjadikan anda mangsa mudah untuk penyakit seperti selesema .

5. Minum teh: yang theanine Ia adalah a asid amino yang terdapat dalam teh hijau, dan mempunyai kesan yang menenangkan, tetapi tidak mengantuk. Ia juga mengurangkan tekanan darah tinggi

Jika anda mempunyai hari yang buruk dan berfikir tentang makan segala yang ada di dalam peti sejuk anda. Mudahkan! Cari pilihan yang paling sihat untuk berehat, berlebihan hanya akan membuatkan anda berasa bahagia, dan kemudian ia menjadi lebih teruk. Sediakan teh yang lazat dan nonton filem kegemaran anda!

Adakah anda ingin menurunkan berat badan secara semula jadi dan tanpa rebound? Daftar dengan kami dan ketahui program kami.

Ubat Video: Tips Ampuh menghindari pusing setelah pesta makan duren (November 2019).


Artikel Yang Berkaitan

Oleh itu, anda mesti melatih jika anda ingin menjalankan maraton 2018 ini

Ikan ceviche

Rhinoplasty, pembedahan utama di dunia