5 tips untuk mengelakkan terjadinya gangguan makan

• April 18, 2024

Kesedaran dan Pencegahan Gangguan Makan, menerbitkan 10 cadangan untuk mengelakkan perkembangan beberapa Gangguan Makan (TCA), dalam hal ini, Ellen West Foundation , memberi anda 5 langkah pertama untuk memperbaiki anda tingkah laku makanan dan mempunyai kualiti hidup:

1. Berhenti bercakap tentang berat badan anda . Anda boleh belajar untuk mencintai dan menerima tubuh anda, jika anda berkaitan dengan wanita yang suka menjadi diri mereka sendiri. Ingat bahawa setiap perbincangan yang kita ada mengenai tubuh dan gris , meninggalkan kesan kepada orang-orang di sekeliling kita

2. Buat senarai wanita yang anda kagumi . Analisis Apa yang anda fikir adalah ciri-ciri yang paling besar yang boleh dimiliki wanita? Apa yang anda mahukan seseorang mengagumi anda?

3. Mengetepikan obsesi dengan menimbang sendiri . Sepuluh hadiah bahawa penekanan pada nipis dan cantik adalah sesuatu yang dikenakan oleh masyarakat kita. Bersantai Bayangkan perbelanjaan sehari atau seminggu tanpa skala yang menimbang anda harga diri . Adakah skala memberitahu anda bahawa anda tidak cukup berdisiplin? Apa yang anda tidak bekerja keras? Singkirkannya. Penekanan pada ketipisan adalah baru dan sewenang-wenang dan boleh diterbalikkan

4. Bersenam untuk keseronokan . Tubuh anda memerlukan senaman dan makanan. Berjalan, menari di ruang tamu, taman, mengamalkan golf, dsb. Tata untuk bergerak untuk jantung anda dan tidak mengurangkan saiz anda perut . Anda mungkin kehilangan berat badan atau tidak, tetapi badan anda akan menjadi lebih kuat, anda akan mengurangkan anda tekanan dan anda akan berasa lebih baik

5. Memecahkan halangan . Pengarang Sara Tisdale Beliau pernah berkata: "Kita semua mesti memilih antara beberapa pertempuran: menentang budaya yang ideal atau menentang diri kita sendiri." Sekiranya kita selalu menentukan diri kita dengan apa yang dikemukakan budaya popular? Membangunkan gaya anda sendiri Bersenang-senang!

.

Jika anda menambah sikap makanan yang sihat ini, dengan memakan produk yang sihat dan alami, kejayaan anda akan dijamin. Kuncinya adalah memberi kebenaran kepada anda untuk "makan apa yang anda inginkan," tanpa menyalahkan diri anda atau berasa buruk.

Esok kita akan memberikan anda 5 tip yang tersisa dan ingat bahawa kunci adalah untuk mempunyai kesihatan mental, kerana perkembangan TCA mana pun dikaitkan dengan masalah emosi. Untuk maklumat lanjut, layari: www.ellenwest.org

Ikut kamiTwitter danFacebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agakdaftar dengan kami

Ubat Video: 5 Terapi Rumahan untuk Cara Mengatasi Sakit Kepala (April 2024).