5 petua untuk mengelakkan kegemukan pada pihak

• April 25, 2024

Kebanyakan orang bimbang tentang peningkatan berat badan yang dijana semasa cuti Krismas dan Tahun Baru; Walau bagaimanapun, sesetengah pakar mencadangkan menikmati cuti dan menikmati makanan yang anda sukai, tanpa berlebihan.

Oleh itu, berikut adalah beberapa tip untuk membantu anda makan secara sedar dan elakkan Berat badan berlebihan .

1.- Jika anda adalah orang yang mendambakan makanan hanya dengan melihatnya; sebelum membeli atau memakannya, anda harus bertanya kepada diri sendiri jika anda benar-benar menginginkannya dan memerlukannya. Ini akan membantu anda mengurangkan keinginan untuk makan secara naluriah. Jika anda benar-benar menginginkannya, pilih hanya sebahagian kecil sahaja.

Alternatif yang boleh membantu anda membuat keputusan adalah untuk makan rendah manis kecil kalori dan tunggu untuk membubarkannya. Kemudian tanya lagi jika anda benar-benar mengidamkan apa yang anda lihat atau apa yang anda fikirkan.

2. Elakkan makan hidangan kegemaran anda dari awal. Pilih salad yang lazat atau makanan ringan sebelum mencapai hidangan yang kuat. Menurut penyelidikan baru, godaan untuk makan sebahagian besar makanan berkurang jika makanan pilihan ditinggalkan pada akhirnya.

3 .- Hindari makan berdiri, kerana seseorang menikmati makanan mereka lebih ketika duduk.

4.- Makan makanan yang hanya boleh dimakan semasa musim ini, elakkan orang-orang yang anda akses pada sepanjang tahun.

5.- Semasa cuti, dia melakukan aktiviti untuk mengalih perhatian orang. Dengan cara ini, anda akan membebaskan minda anda, yang pastinya akan difokuskan pada makan malam Krismas atau Tahun Baru.

Ingat bahawa makan sedar tidak sama dengan membawa a diet , ia adalah mengenai mengelakkan sebahagian besar makanan, yang boleh menjana peningkatan berat badan .

Juga, cuba menghormati jadual biasa anda, iaitu, makan sarapan pagi dan makan pada masa yang sama anda digunakan; Walau bagaimanapun, pilih makanan ringan dan cuba mengunyah perlahan-lahan. Dan anda sudah bersedia untuk menikmati cuti?

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: Apa Penyebab Obesitas dan Apa Bahayanya? (April 2024).