5 tips untuk melakukan latihan di rumah

Kurang masa dan tidak tahu bagaimana untuk melakukannya latihan di rumah adalah salah satu alasan yang paling kerap atau alasan orang apabila mereka mempersoalkan kekurangan aktiviti fizikal , jika anda mahu menurunkan berat badan atau kekal dalam bentuk.

Walau bagaimanapun, mereka tidak menyedari bahawa masa yang mereka belanjakan rumah boleh digunakan untuk memastikan latihan , melalui aktiviti domestik , yang akan membantu mereka dalam bentuk, atau sekurang-kurangnya mengelakkan gaya hidup yang tidak aktif dan rendah motivasi .

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami membentangkan beberapa petua yang akan membolehkan anda memanfaatkan anda aktiviti rumah untuk mendapatkan fit dan membakar beberapa kalori tambahan:

1. Aktifkan diri sendiri . Rata-rata, orang nipis kekal purata dua setengah jam lebih lama daripada obes . Keputusan tunggal itu boleh menambah sekitar 350 orang kalori tambahan yang boleh dibakar sepanjang hari. Bangun untuk menukar TV, pergi berjalan kaki, pergi membeli-belah dengan berjalan kaki, dan lain-lain

2. Kerja rumah . Sekiranya bukan menyapu, menggosok atau membasuh lantai, memberus, dan lain-lain, secara biasa, anda melakukannya dengan dinamisme dan kelajuan yang cukup sehingga anda merasakan bahawa kadar jantung , mereka akan membantu anda meningkatkan anda rintangan dan keadaan fizikal .

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai perbelanjaan tenaga yang diperlukan oleh semua aktiviti ini, dan beberapa contoh bagaimana untuk melaksanakannya rumah , dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda video Jurulatih Penny Hoff:

3. Tonton TV. Tetap aktif semasa menonton rancangan kegemaran anda, anda boleh melihatnya semasa mengayuh di basikal statik, atau melakukan program senaman regangan , dsb.

4. Kawan Syarikat orang lain, walaupun mereka tidak berada pada tahap yang sama penyaman udara , buat a kompromi Affektif supaya tidak mempunyai alasan untuk tidak melakukan apa-apa aktiviti, jadi adalah idea yang baik untuk menjemput orang yang bermotivasi untuk bersenang-senang.

5. Dapatkan 30 minit sebelum ini . Jika anda boleh membuat rutin ini, anda boleh mengambil masa untuk keluar berjalan, berlari, menaiki basikal, atau bahkan mendaftar untuk a gim atau kelas, sebelum memulakan aktiviti harian anda.

Ingatlah bahawa penting sebelum mengubah sesuatu kerja rumah , adalah penting untuk anda mengubah anda sikap , supaya anda mencapai lebih besar motivasi dan tahu bagaimana untuk memanfaatkan setiap tugas untuk membakar lebih banyak kalori dan mendapatkan bentuk.

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: 5 KESALAHAN FATAL GYM BAGI PEMULA ☠️❗️❗️ (Mac 2024).