5 petua untuk memperbaiki keadaan fizikal

Semua orang ada kekuatan , rintangan , fleksibiliti , koordinasi dan halaju . Ciri-ciri fizikal ini dikembangkan secara berbeza dalam setiap orang mengikut usaha yang mesti dibuat setiap hari. Keadaan individu sifat-sifat ini adalah apa yang dipanggil keadaan fizikal .

Kemahiran ini dapat diperbaiki melalui latihan fizikal yang tetap. Untuk mencapainya, GetQoralHealth mencadangkan 5 petua untuk memperbaiki anda keadaan fizikal .

1. Melatih fleksibiliti anda: Untuk menjadi lebih fleksibel, anda mesti tetap dalam latihan anda, kerana ia diperolehi dari masa ke masa. The fleksibiliti melepaskan ketegangan, melegakan kontraksi otot dan meningkatkan kekuatan anda.

2. Melatih mengikut litar: Apabila anda berbuat demikian aktiviti aerobik Ia berfungsi pada selang waktu, latihan jenis ini lebih sengit dan meningkatkan penggunaan oksigen maksimum.

3. Melatih dengan mengubah suai intensiti: Selepas tiga minggu latihan sengit, berehat dan mengurangkan intensiti rutin anda sebanyak 40%, kemudian kembali ke intensiti biasa pada minggu berikutnya. Dengan cara ini anda pulih untuk meningkatkan ketahanan anda secara beransur-ansur.

4. Melatih dengan disiplin baru: Untuk memasukkan pergerakan baru ke dalam pelengkap rutin anda dengan latihan sebagai Tai chi o Yoga , dengan cara ini anda bekerja anda otot dari keadaan lain.

5. Main: Bersenang-senang tanpa berhenti senaman dengan sukan seperti bola keranjang, bola sepak, bola tampar, tenis atau skuasy. Permainan kompetitif memaksa anda untuk melakukan usaha yang paling dan memberi anda maklumat tentang bidang yang anda perlukan untuk bekerja paling banyak.

Mempunyai diet yang seimbang dan berolahraga sekurang-kurangnya tiga kali seminggu meningkatkan bukan sahaja anda keadaan fizikal tetapi juga prestasi kesihatan dan sukan anda. Semoga berjaya!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru


Ubat Video: 4 Easy Steps to Improve Skin Texture | Skincare Routine + Tips (Mac 2024).