5 petua untuk mencegah kekejaman

Mana-mana orang yang pernah terbangun dengan a kejang di kaki tahu betapa menyakitkannya apabila a otot Ia kontrak tiba-tiba. Kram malam biasanya berlaku pada anak lembu, tetapi mereka juga boleh berlaku di kaki dan paha.

Dalam kebanyakan kes, Kejang Noches di kaki tidak membahayakan dan boleh dibebaskan, dan juga dicegah, dengan beberapa langkah mudah atau langkah-langkah penjagaan diri yang lain, seperti yang kami berikan kepada anda di bawah:

  1. Hidrasi diri: Minum air atau cecair lain dalam kuantiti yang mencukupi sepanjang hari dapat mencegah dehidrasi. Ini juga membantu otot kontrak dan berehat lebih mudah. Apabila seseorang mengambil bahagian dalam beberapa aktiviti fizikal , ia amat penting untuk menambah cecair.
  2. Regangan: Jika anda menderita Kejang di kaki, ia adalah yang terbaik untuk meregangkan otot sebelum tidur.
  3. Latihan: Berjalan dengan basikal bersandar selama beberapa minit sebelum waktu tidur dapat membantu anda mencegahnya Kejang semasa anda tidur.
  4. Kasut kanan: Memakai kasut yang menawarkan sokongan yang baik dapat membantu mencegah Kejang di kaki.
  5. Kain longgar: Keluarkan helai dan selimut lain yang berada di sebelah kaki.

Sekiranya langkah penjagaan diri tidak menimbulkan kekejangan, analgesik, seperti acetaminophen mereka boleh membantu anda Ingatlah bahawa kesakitan Kejang Di kaki, ia boleh berbeza-beza dalam intensiti dan terakhir dari hanya beberapa saat hingga 15 minit atau lebih.

Untuk mendapatkan bantuan semulajadi, anda boleh menggosok perlahan-lahan otot dikontrakkan untuk membantu anda berehat, dan meregangkan bahagian yang terjejas boleh mengurangkan Spasm . Apabila kejang Ia berada di dalam betis, cuba berdiri dan cas semula berat badan dari badan pada kaki yang dimaksudkan, hampir tidak lentur lutut.

Sekiranya rasa sakit terlalu banyak dan menghalang anda dari berdiri, tarik kaki lurus, lenturkan kaki ke arah kepala. Menggunakan haba atau sejuk juga boleh memberikan bantuan. Juga, untuk berehat otot Tekan, gunakan ais atau kompress sejuk secara langsung di kawasan kejang ; atau anda boleh mandi mandi hangat untuk mengurangkan kesakitan dan sensitiviti otot.

Walau bagaimanapun, apabila ia berlaku secara kerap dan menyebabkan ketidakselesaan yang teruk, perlu melihat seorang doktor. Iaitu, bila Kejang daripada kaki yang mengganggu tidur atau kelemahan otot didaftarkan, keradangan , kebas atau sakit yang tidak berlaku atau terus muncul.

Ketahui punca kekejangan

Walaupun risiko penderitaan Kejang Kaki malam meningkat dengan usia, biasanya sukar untuk menentukan sebabnya. Sebenarnya kejang ini sering berlaku tanpa sebarang sebab.

The Kejang di kaki mereka boleh dikaitkan dengan dehidrasi, duduk lama, atau meminum jumlah kali, kalsium atau magnesium yang tidak mencukupi. Begitu juga, beberapa ubat juga berkaitan dengan masalah ini, seperti diuretik, beta blockers dan antihypertensives.

Kadang-kadang, ini Kejang mereka boleh dikaitkan dengan keadaan metabolik yang mendasari, seperti hipotiroidisme (tiroid kurang aktif) atau keadaan parathyroid. The diabetes adalah penyakit lain yang mengubahnya metabolisme dan juga boleh menyebabkan kekejangan otot.

The Kejang Kaki malam kadang kala dikelirukan dengan sindrom kaki gelisah, di mana sensasi yang tidak menyenangkan yang sama dengan denyutan atau jerks di kaki menyebabkan keinginan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki yang lebih rendah.

Gejala-gejala ini berlaku terutamanya pada waktu malam, atau apabila orang sedang berehat. Walau bagaimanapun, sakit otot kurang biasa dalam sindrom kaki gelisah berbanding dengan kejang malam. Kesakitan akibat pembengkakan kaki dari cecair yang berlebihan (edema) juga boleh merasakan seperti kejang .

Untuk maklumat lanjut, lawati Mayo Clinic dalam berita Sepanyol dan Mayo Clinic.

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda? Daftar dengan kami


Ubat Video: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat pada Bayi (Ogos 2020).