5 petua untuk mengelakkan asthenia musim bunga

• April 20, 2024

Kerana semasa irama kehidupan , serta perubahan bermusim yang berkaitan dengan laluan musim sejuk a musim bunga , kami organisma mesti bermula a proses penyesuaian bahawa jika ia tidak dijalankan dengan betul, ia boleh menyebabkan keadaan dipanggil asthenia musim bunga .

Ini adalah a gangguan sedikit watak yang nampaknya disebabkan oleh yang buruk penyesuaian kepada perubahan cahaya , suhu dan tabiat makan diwujudkan sebagai sensasi keletihan , keletihan , mengantuk , kekurangan motivasi , apathy, insomnia e kesengsaraan .

Juga dipanggil keletihan musim bunga , terutamanya memberi kesan wanita yang berumur antara 35 hingga 65 tahun. Sebab penurunan ini adalah penurunan ketara di peringkat dalam darah daripadaendorfin , menurut pulevasalud.com

Untuk mengetahui punca dan gejala ini gangguan , dalam GetQoralHealth kami membentangkan anda video televisyen Canaria dalam temu bual dengan ahli psikologi Sandra IdriSiapa yang memberikan maklumat kepada kami:

Walaupun tidak ada rawatan sama seperti ini gangguan , yang mungkin berlangsung beberapa hari atau beberapa minggu semasa melaksanakan proses penyesuaian , satu siri langkah yang disyorkan untuk mencegah gejala:

1. Makan seimbang. Elakkan makanan dengan kandungan yang tinggi kalori , yang digoreng atau diproses, serta dengan tahap yang tinggi gula . Elakkan atau kurangkan penggunaan minuman tenaga dan dengan alkohol .

2. Bertahan dengan baik. Ambil setiap hari sekurang-kurangnya liter dan separuh daripada air, kepada dua liter, serta air mineral atau, sekiranya suhu tinggi dan tahap memakai badan tinggi, sesetengahnya minuman yang menyegarkan disokong atau serum .

3. Sikap yang baik. Cuba mempunyai sikap positif untuk membantu anda mempromosikan ketawa kerana faedahnya. The ketawa membuat otak membebaskan endorfin dan humor yang baik memudahkan transit bangun keadaan , kepada tidur .

4. Rehat dengan betul. Hormati jadual dan cuba tidur Sekurang-kurangnya 7 jam untuk pembaikan mental dan fizikal yang baik. Sebelum ini tidur melakukan beberapa aktiviti atau kaedah Relaksasi untuk menghapuskan tekanan dan tekanan .

5. Menjalankan aktiviti sukan atau fizikal di luar yang membolehkan anda mengurangkan tahap anda tekanan , bersenang-senang dan hidup dengan orang lain supaya anda penyesuaian , salah satu daripada organisma anda, lebih mudah.

Ubat Video: TIPS Membuahkan Lengkeng Dengan Lebat Tanpa Musim (April 2024).