5 petua untuk meredakan kekejangan haid

• April 25, 2024

The kekejangan haid Mereka adalah penyebab yang paling biasa di mana wanita mencari perhatian perubatan. The kekejangan haid boleh terdiri dari sederhana hingga teruk dan dibentangkan di abdomen dan pinggang. Ada wanita sakit kepala , mual , pening kepala dan cirit-birit . GetQoralHealth memberitahu anda bagaimana untuk melegakan kekejangan haid dalam lima langkah.

Latihan: Lakukan aktiviti fizikal semasa haid Ia adalah ubat yang baik untuk melegakan kesakitan . Buat senaman meningkatkan pengeluaran endorfin , iaitu hormon kesejahteraan

Dalam video seterusnya, Dr. Salomón terangkan untuk GetQoralHealth apakah pentingnya senaman semasa kitaran haid :

Ubat anti-keradangan: Terdapat ubat-ubatan di pasaran yang membantu anda menghalang pengeluaran Prostaglandin , yang merupakan bahan kimia yang bertanggungjawab kesakitan semasa haid .

Haba: Letakkan di bahagian bawah abdomen beg dengan air panas untuk berehat otot dan melegakan kekejangan haid . Jika anda pergi ke luar dan sejuk, pakai kot yang menutupi anda ke pinggul, dengan cara ini anda menyimpan anda otot pelvik panas dan anda mengelakkan kesakitan .

Yoga amalan: Disiplin ini adalah alternatif yang sangat baik untuk mengurangkan kekejangan haid . Kedudukan "berlian" melegakan ketegangan otot di kawasan pelvis. Duduk di atas lantai, bengkoklah lutut anda dan simpannya sehingga ke lantai mungkin. Sertai kaki anda untuk membuat bentuk berlian dengan kaki anda. Ambillah nafas panjang dan nafas, bersandar ke hadapan.

Menjaga diet anda: Ia mengurangkan pengambilan garam, gula dan kafein , dan meningkatkan jumlah makanan kaya kalsium seperti susu dan keju seminggu sebelum tempoh tersebut.

Sekiranya kesakitan sangat parah, pergi segera ke doktor anda untuk menolak satu penyakit penting seperti endometriosis . Jangan lupa melawat ahli sakit puan anda sekali setahun. Jaga!

Ubat Video: 6 Cara Mudah Ini Bisa Atasi Kram Perut Saat Haid, Lho! (April 2024).