5 petua untuk menjalankan sejuk

Adakah ia sejuk dan tidak membuat anda mahu bersenam? Jangan biarkan perubahan iklim memberi kesan kepada rutin harian anda, motivasi anda sendiri adalah salah satu petua terbaik untuk berjalan pada suhu yang rendah dan mencapai matlamat anda yang mempunyai angka yang kencang dan digariskan.

Menurut portal itu The City Sukan , ia mengesyorkan bahawa sebelum keluar pada musim sejuk, anda mesti memanaskan badan di rumah untuk mengaktifkan peredaran dan meningkatkan suhu badan anda, anda boleh meregangkan atau naik tangga. Ketahui lebih banyak tips untuk berjalan sejuk!

1.- Pakaian dalam lapisan: Adalah sesuai untuk memakai pakaian yang selesa yang membolehkan kebebasan pergerakan, bagaimanapun, apabila ia sejuk, ia menggunakan pakaian pintar, iaitu, yang membolehkan keringat dan pengeringan cepat. Anda juga boleh memakai jaket atau sweatshirt yang mempunyai zippers pada lengan atau lengan.

2. Mentalkan diri anda: Ini adalah salah satu tip untuk menjalankan yang asas. Motivasi dan mentaliti adalah asas untuk tidak menyerah pada matlamat anda. Ingat bahawa apabila tubuh anda bergerak ia menghasilkan haba dan anda akan lupa sejuk. Ambil langkah pertama!

3.- Kaki dalam bentuk: Menurut portal itu Vitónica.com , untuk menjaga kaki menggunakan kasut kalis air yang hangat dan kering. Dia juga menggunakan kaus kaki yang panas tetapi tidak mengeringkan peluh.

4.- Lari terhadap angin: Buat angin sekutu terbaik anda untuk menjalankan perlawanan anda. Mula joging ke arah yang bertentangan ke udara yang paling rutin dan arah perubahan apabila anda hampir selesai rutin anda. Ingat untuk melindungi kulit anda dengan krim, sarung tangan dan topi.

5.- Kurangkan kadar anda: Cuba lakukan rutin anda dengan cara yang lebih mudah dan senyap apabila mendaftarkan angin kencang atau suhu yang lebih rendah daripada biasa. Anda boleh berjoging sedikit daripada berjalan pada kelajuan penuh.

Jangan lupa untuk tiba di rumah anda dan mandi dengan baik selepas berjalan untuk mengurangkan risiko penyakit pernafasan dan memakai pakaian hangat. Jika anda membiarkan badan anda sejuk selepas bersenam, ia boleh memberi kesan kepada kesihatan anda. Dan anda, adakah anda tahu tip lain untuk mengalir sejuk?

"Arial", "sans-serif"; warna: # 246D93 "> GetQoralHealth di Facebook dan" Arial "," sans-serif ""> YouTube


Ubat Video: CARA DAPAT SKIN BARU HELCURT ICE SCYTHE LEWAT SEASON PASS BONUS SKIN - MOBILE LEGENDS INDONESIA (Mac 2024).