5 tips untuk bertenang

• April 20, 2024

Antara aktiviti harian, sangat mudah untuk melupakan jumlah tekanan yang mana anda terdedah. Walau bagaimanapun, tubuh sangat menyedari ini dan yang tekanan memanifestasikan dirinya dalam pelbagai masalah kesihatan . Mengikut maklumat dari Huffington Post apabila terdapat a tekanan Selalunya, sistem saraf tetap teruja dan dengan sedikit tekanan anda boleh merasa terharu. GetQoralHealth Ia membantu anda membuat rutin yang sihat Relaksasi .

1. Carilah tanda-tanda: Cara terbaik untuk mengendalikan tekanan adalah untuk mengelakkan ia daripada terkumpul. Bagaimanapun, sukar untuk mengenal pasti tahap anda tekanan . Oleh itu, adalah penting bahawa anda sangat waspada terhadap isyarat badan anda: keletihan, kekurangan selera makan , insomnia , dsb.

2. Tukar tumpuan anda: Apabila anda merasa tegang, pergeser perhatian anda kepada sesuatu yang lain. Cari tempat yang tenang untuk duduk dan berehat. Ambillah nafas panjang. Apabila anda menghirup kiraan ke empat dan menghembus nafas. The pernafasan membantu menenangkan sistem saraf .

3. Latihan: Ia sangat mudah untuk digunakan tekanan sebagai alasan untuk mengelakkan daripada melakukan senaman . Walau bagaimanapun, aktiviti fizikal mengimbangi emosi dan menghapuskan tekanan . Di samping itu, ia menghasilkan endorfin , iaitu hormon bertanggungjawab untuk menghasilkan anda keseronokan .

4. Momen snak : Apabila terdapat episod tekanan , ramai orang berlindung pada makanan, terutamanya dalam makanan manis yang hanya meningkatKetegangan . Pakar mengesyorkan memakan makanan kaya vitamin C atau coklat gelap, kerana kedua-duanya mengurangkan tahap kortisol .

5. Pindah: Jika anda tetap statik dalam situasi yang menghasilkan anda tekanan , anda hanya akan berasa lebih terharu. Perkara yang terbaik ialah pergi keluar dan bernafas beberapa udara segar untuk meningkatkan perspektif anda dan membuat keputusan yang lebih baik.

Dengan langkah-langkah mudah ini, anda membuat rutin relaksasi yang membolehkan anda mengurangkan tekanan setiap hari Satu lagi pilihan yang baik untuk mencapai ini ialah aromaterapi , sentiasa mempunyai lavender atau pati sitrus di tangan, apabila anda menciumnya, anda akan berasa lebih baik.

Ubat Video: Prof Muhaya 2017 - 5 Tips Jadi Orang Yang Tenang Dan Menyenangkan (April 2024).