5 petua untuk terus hidup

• April 20, 2024

Suhu semakin meningkat setiap hari dan oleh itu langkah-langkah pencegahan mesti diambil untuk mengurangkan kesan haba. Jangan lemas! GetQoralHealth Ia membentangkan beberapa pilihan supaya matahari tidak memberi kesan kepada anda.

1. Minum banyak cecair: Saya tidak perlu memberikan andased untuk minum air. Tidak kira apa aktiviti yang anda lakukan, cecair adalah penting untuk menjaga hidrasi badan anda dan mengurangkan kesan haba.

2. Pilih tempat yang sejuk: Elakkan pendedahan untuk memanaskan selama mungkin, sebaiknya tinggal di tempat yang sejuk dengan pengudaraan atau penghawa dingin, jika anda bercadang untuk keluar melakukannya pada waktu malam. Pada hari-hari panas, dinasihatkan untuk mengehadkan aktiviti luar pada waktu pagi dan petang.

3. Termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran dalam makanan anda: Doktor dan ahli pemakanan mengesyorkan makan makanan ini secepat mungkin untuk memastikan anda terhidrasi. Ini juga memberi faedah besar kepada tubuh anda sebagai tenaga, kesihatan dan penampilan yang baik kepada kulit .

4. Elakkan jam matahari puncak: Sekiranya anda melakukan aktiviti luar, lebih baik melakukannya di luar waktu tengah hari pendedahan matahari, iaitu antara 11 dan 16 jam, kerana sinarannya sangat tinggi kerana kecondongan solar, yang pada waktu itu hampir menegak.

5. Sederhana penggunaan kuasa elektrik: Putuskan sambungan peralatan elektrik anda yang tidak digunakan. Semakin rendah tenaga yang digunakan, semakin rendah suhu, semakin banyak anda menyumbang untuk meningkatkan kualiti alam sekitar dan udara.

Ikut cadangan mudah ini dan hapuskan kesan haba. Jangan lupa menggunakan pelindung matahari apabila melakukan aktiviti luar. Semoga berjaya!

Ubat Video: Bagaimana Cara Mengembangkan Mindset Anda Supaya Terus Berkembang (April 2024).