5 petua vs penuaan

• April 24, 2024

The penuaan Ia adalah proses progresif dan sejagat yang berlaku ketika tahun-tahun berlalu, akibat daripada interaksi genetik dan persekitarannya. Menurut pakar, sukar untuk menentukan bila anda mula.

Antara 30 dan 40 tahun adalah normal bahawa perubahan fizikal progresif muncul, iaitu, mengubah keadaan hidrasi kulit , baris pertama ungkapan muncul, kehilangan dalam definisi leher, antara lain; Walau bagaimanapun, dengan petua berikut anda boleh melambatkan penuaan :

1.- Hidrasi diri: The kulit ia adalah sebahagian daripada badan yang sentiasa diperbaharui, jadi ia mesti disimpan terhidrasi, untuk mengelakkan pengumpulan radikal bebas dan toksin yang merosakkan sel . Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari, untuk mengelakkan epidermis anda daripada kelihatan kering dan penuaan.

2.- Diet yang kaya buah-buahan dan sayur-sayuran: Makanan ini berfungsi sebagai antioksidan , yang menghalang kerosakan di sel oleh pengumpulan radikal bebas ; Di samping itu, mereka memihak kepada penyembuhan tisu . Buah-buahan seperti epal, yang mengandungi asid alpha hydroxy, sangat berguna untuk mencegah pemotretan. Orang tua perlu memasukkan zink dan besi dalam diet mereka, untuk penyelenggaraan optimum rambut dan kuku.

3.- Gimnastik muka: Jenis terapi ini mengurangkan penampilan kedutan di dahi dan di antara kening; Di samping itu, ia menghalang kelumpatan kelopak mata. Video berikut menerangkan beberapa latihan Apa yang boleh anda praktikkan:

4.- Gunakan pelindung matahari: Matahari adalah salah satu faktor yang mempercepatkan proses penuaan pramatang jadi jangan teragak-agak untuk menggunakan pelindung matahari dengan faktor perlindungan sebanyak 30. Hindari pendedahan yang lama dan gunakan pakaian kapas dan lengan panjang.

5.- Latihan: The gaya hidup yang tidak aktif melambatkan metabolisme dan peredaran darah, yang menghasilkan tanda-tanda usia tua. Jadi lakukan aktiviti fizikal yang menyenangkan anda untuk tidak berumur.

Gaya hidup yang sihat dan bebas tekanan akan membantu anda menangguhkan proses penuaan , kerana ini bergantung kepada warisan genetik dan kebiasaan peribadi. Dan anda, bagaimana anda menghalang penuaan?