5 tip vs kesakitan pada haid

• April 19, 2024

Adakah anda merasakan pening kepala , mual , keradangan, Kejang dan kesakitan dalam haid ? Sekiranya jawapan anda afirmatif, kami mempunyai berita baik untuk anda. Dalam maklumat yang diterbitkan oleh Suara Huffpost , diberi beberapa petua yang pasti akan membantu anda untuk mencegah ketidakselesaan ini semasa haid anda.

1.- Latihan : Sepanjang bulan cuba menjadi aktif. Apabila anda menjalankan siaran badan anda endorfin , yang melegakan kesakitan di haid dengan cara yang semulajadi Pergerakan biasa membantu melawan keletihan dan keradangan .

2.- Memperkaya makanan anda: Makanan kaya dengan kalsium dan magnesium melawan gejala pramenstruasi. Kedua-dua mineral bekerja bersama-sama dan memainkan peranan utama dalam kontraksi otot. Adalah disyorkan untuk mengambil 500 mg setiap hari.

3.- Makan bijirin yang tidak dimurnikan: Makanan keseluruhan (roti dan beras) meningkatkan tahap serotonin, jadi ia menghalang kerengsaan yang berlaku sebelum tempoh anda. Di samping itu, asid lemak Omega-3 dapat menghilangkan rasa sakit di dalam haid .

4.- Gunakan kontrasepsi: The pil , patch, cincin atau peranti intrauterin Mereka membantu aliran haid menjadi ringan. Jadi pergi dengan pakar, yang akan bertanggungjawab untuk menetapkan yang sesuai untuk keperluan anda.

5.- Menghapuskan natrium: Sesetengah wanita lebih sensitif natrium yang lain, tetapi jika anda adalah salah satu dari mereka yang menyimpan cairan dengan cepat setelah memakan makanan asin, cobalah untuk memotong mereka beberapa hari sebelum Anda haid

Ketahuilah gangguan haid

Dalam temu bual untuk Salud80.com, ahli sakit puan Julie Salomón , menerangkan gejala biasa yang didaftarkan semasa haid , serta gangguan yang mungkin berlaku dalam tempoh ini dan yang mesti ditangani segera:

Sebaliknya, perubahan mood sangat biasa semasa haid, jadi disarankan untuk mengambil 10 minit matahari, untuk meningkatkan tahap serotonin dan membantu mengelakkan perubahan tersebut.

Walau bagaimanapun, jika rasa sakit di haid sangat kuat dan menghalang anda daripada melakukan aktiviti harian anda, sebaiknya mengambil analgesik sebelum tempoh anda bermula, untuk mengurangkan tahap proglastino, yang merupakan bahan yang menghasilkan kekejangan. Dan anda, adakah anda berasa sebarang ketidakselesaan atau kesakitan dalam haid?

Ubat Video: Tips Meredakan Sakit Perut Saat Haid / Menstruasi | Pakai Pembalut?! | Yuny Isnaini (April 2024).