5 cara bagaimana yoga membantu anda mengatasi "kerosakan emosi"

• April 19, 2024

Badan anda bertindak balas dengan cara yang berbeza untuk a emosi . Dengan kemarahan anda merasakan bahawa anda kekurangan udara atau ketika anda berada sedih Anda mungkin merasa menangis, tetapi apabila kerosakan emosi dalam adalah sukar untuk diatasi kerana penghinaan, malu atau kesakitan yang menimbulkan kesan ke atas pengalaman buruk anda.

Siasatan diterbitkan dalam majalah itu Sains Psikologi , menyimpulkan bahawa pengalaman emosi yang buruk membangkitkan lebih banyak kesakitan dari apa yang kita bayangkan, kerana perasaan ini emosi bertahan semula melalui kenangan , tidak seperti kesakitan fizikal yang lemah dengan masa.

Sejak itu kerosakan emosi menyebabkan kesan yang kuat terhadap kehidupan, kami membentangkan anda 5 cara bagaimana yoga membantu anda mengatasi mereka.

Dengan relaksasi penuh

1. Trauma seksual Jika malangnya ia telah menjadi salah satu daripada pengalaman anda yang menandakan kehidupan anda secara negatif, amalan biasa yoga Ia boleh membantu anda menghadapi kesakitan.

Doktor Richard Davidson, dari University of Wisconsin , Amerika Syarikat, mengesahkan bahawa sebagai sebahagian daripada yoga , meditasi merangsang aktiviti korteks prefrontal kiri otak dengan tahap yang tinggi kebahagiaan , serta penuh kesedaran .

Ia juga menyatakan bahawa apabila ijazah yang lebih tinggi hati nurani ia lebih mudah disingkirkan emosi merosakkan, oleh itu, yoga mendorong anda untuk menukar dan menjana harapan, mengurangkan penderitaan .

2. Kemurungan. Ia terbukti oleh saintis dari Universiti Katolik Leuven di Belgium bahawa yoga adalah teknik yang baik untuk merawat masalah kemurungan .

Di atas kerana ia berdasarkan teknik perhatian dan hati nurani penuh dengan bantuan untuk menempatkan diri di sini dan sekarang. Kaedah ini dikenali sebagai kesedaran menjemput untuk mengurangkan rangsangan luar untuk "hanya menjadi" dalam keadaan di mana "tiada apa yang berlaku" khususnya dan tanpa memancarkan apa-apa percubaan .

Di samping itu, saintis dari Malaysia Pusat Ketagihan dan Kesihatan Mental dari Kanada memastikan bahawa yoga adalah teknik yang digunakan untuk mencegah kambuh pada pesakit yang menderita kemurungan , kerana ia menjana kesan antidepresan .

3. Makan gangguan. Gangguan makan seperti anoreksia o bulimia adalah perubahan minda dan badan yang boleh dirawat dengan yoga .

Artikel itu Percubaan Klinikal yang Mengendalikan Rawak dari Yoga dalam Rawatan Gangguan Makan periksa amalan itu yoga selama kira-kira dua bulan, itu adalah ukuran yang baik untuk golongan muda dengan ini gangguan , kerana mereka kurang prihatin terhadap makanan.

Termasuk disiplin ini sebagai rawatan untuk menyelesaikan masalah makan membantu mengurangkan anda kebimbangan untuk makanan dan untuk menghargai badan anda.

4. Takut Teknik milenium yoga adalah penawar yang kuat untuk mengatasi ketakutan kerana ia menyumbang ketenangan dan masuk akal untuk memikirkan diri sendiri, menegaskan Raúl Calle, guru dan penulis yoga dari Madrid , Sepanyol

Dengan teknik yang mencukupi pernafasan dicapai tenang minda dan a sambungkannya dengan badan, yang membantu mengurangkan yang ketakutan .

5. Adakah. Ia adalah mungkin untuk menenangkan ini emosi melalui yoga , kerana ia meningkatkan perasaan belas kasihan dan saling hubungan, tenang sistem itu saraf dan minda, yang mengurangkan kemungkinan menyentuh api, kata Pengarang Timothy McCall Yoga sebagai ubat: Resipi Yogic untuk Kesihatan dan Penyembuhan.

Mengatasi kerosakan emosi ia tidak mudah, ia adalah perlu untuk melupakan masa lalu dan menumpukan perhatian kepada sekarang , serta kesediaan untuk mengamalkan rutin ini ke kehidupan seharian. Kelebihannya tidak terhad dan telah terbukti bahawa yoga Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kualiti hidup anda.

Ubat Video: 5 Terapi Rumahan untuk Cara Mengatasi Sakit Kepala (April 2024).