• April 25, 2024

Mengandung bayi boleh menjana banyak tekanan pada ibu, jadi kadang-kadang perlu menjalani rawatan kesuburan.

Jika anda merancang ketibaan bayi, ingatlah bahawa ia mestilah sesuatu yang semula jadi, jangan menolak sendiri; anda boleh berlatih yoga untuk meningkatkan kesuburan . Oleh itu, dalam GetQoralHealth , kami mempersembahkan beberapa jawatan:

5 postur yoga yang meningkatkan kesuburan anda

Menurut Institut Yoga Mexico (IMY) , amalan disiplin ini meningkatkan kesuburan , kerana ia mengimbangi dan mengawal kitaran pembiakan. Cuba:

1. Janu Sirsasana atau postur kepala pada lutut, Ia baik kerana nada rahim dan ovari, juga membantu mengekalkan keseimbangan hormon.

2. Kedudukan jambatan dengan fulcrum . Sentiasa menyokong badan anda di atas lantai, perut ke atas, bengkokkan lutut sehingga kaki anda dekat dengan punggung. Pastikan kaki anda beristirahat di atas lantai, angkat pelvis anda.

3. Sikap pelindung atau sudut duduk. Ia membantu untuk meningkatkan kesuburan, kerana ia membantu untuk meluaskan kawasan pelvis dan sendi pinggul, meningkatkan peredaran ke pelvis, merangsang fungsi ovari dan mengimbangi hormon.

Duduk di atas tikar atau selimut, dengan kakinya diperluas di hadapannya; Keluarkan dan bengkokkan lutut anda, perlahan-lahan membawa tumit ke arah badan anda.

Gerakkan tumit anda ke arah badan anda sebanyak mungkin, menjaga tepi luar mereka dengan tegas bersentuhan dengan tanah sehingga anda merasa selesa.

4. Postur kaki di dinding. Ia dianggap sebagai kelonggaran dan merupakan cara terbaik untuk mengakhiri mana-mana sesi yoga :

Untuk melakukan postur mudah ini, mulailah dengan mencari dinding yang padat. Letakkan selimut dilipat atau tilam di bawah leher anda jika anda berfikir bahawa dengan cara ini ia akan menjadi lebih mudah untuk melakukan postur, dan anda juga akan berasa lebih selesa.

Berbaring di lantai, letakkan glutes anda dekat dengan dinding yang mungkin.

Semasa pernafasan, perlahan-lahan memanjangkan kaki anda ke arah dinding supaya badan anda membentuk sudut 90 darjah. Teruskan menghidu dan menghembuskan nafas.

5. Postur kucing. Menurut Institut Yoga Kai Palermo Soho, Asana ini membantu menenangkan organ pembiakan wanita.

Berdiri di empat tempat dengan lutut dan tangan berehat di atas lantai. Gulung lajur ke bawah dan menaikkan kepala.

Turunkan kepala dan arahkan lajur ke atas. Sekali lagi angkat kepala anda dan arahkan lajur ke bawah. Meninggalkan lengan lurus dan menegak.

Amalan yoga peningkatan bukan sahaja kesuburan wanita, tetapi juga lelaki. Kerja berpasukan selalu lebih baik. Berani berlatih yoga dengan pasangan anda!

Ubat Video: 3 Gerakan Yoga dilarang untuk Syaraf Kejepit atau herniated disc || Wajib di Hindari (April 2024).