5 postur yoga untuk mengurangkan abdomen

• April 19, 2024

Untuk estetika atau kesihatan, tiada siapa, terutama wanita, ingin menunjukkan perut yang menonjol atau yang menunjukkan lemak yang berlebihan. Terdapat banyak alternatif untuk mendapatkan perut yang rata dan di antara mereka terdapat pelbagai postur yoga.

Yoga adalah satu disiplin yang berdasarkan tiga pilar: minda, badan dan semangat. Objektif pentingnya ialah untuk mewujudkan keseimbangan antara tiga unsur yang akan menghasilkan individu keseluruhan kesejahteraan.

Sebagai teknik yang memperkuat dan menguatkan badan melalui memberikan kelenturan, yoga sangat baik untuk mengekalkan berat badan dan mempunyai perut rata.

Oleh itu, GetQoralHealth menawarkan lima postur yoga yang akan membolehkan anda membakar lemak yang tidak membenarkan anda memakai pakaian yang anda mahu:

1. Besi Ini dilakukan dengan menjaga lurus belakang, dengan telapak tangan bertumpu di atas permukaan dan tegas abs. Badan harus membuat garis lurus dari kaki ke kepala. Kedudukan harus dikekalkan selama 5 minit dengan pernafasan yang mendalam.

2. Kapal. Untuk melakukannya, anda perlu duduk di permukaan yang rata dan mengangkat kaki anda supaya punggung anda lurus, abdominal anda dikontrak, dan bahagian atas badan anda berada pada sudut hampir dengan kaki anda. Kedudukan ini boleh dikekalkan selama 5 minit bergantung kepada kekuatan perut anda.

3. cobra. Berbaring di perut anda dan letakkan tangan anda di bawah bahu anda, kemudian perlahan-lahan menaikkan kepala dan dada anda. Cuba jangan menggunakan kekuatan tangan. Pegang kedudukan selama 1 minit setengah. Bersantai dan ulangi lagi. Pada kali terakhir ia mengambil masa 2 atau 3 saat untuk mengangkat batang semasa anda menghirup dan lain 2 atau 3 saat dalam pernafasan ketika anda menurunkannya.

4. Pashchimottanasan. Jaga kaki anda mengulur-ulur dan santai, dan lengan membentang di atas kepala anda. Duduk terus dengan bantuan otot perut sahaja dan pastikan kaki anda tetap di atas lantai. Lean ke depan dan pegang jari kaki dengan kedua-dua tangan. Cuba untuk mengekalkan kedudukan ini selama 2 minit.

5. Hadapi. Mula berdiri, dan kemudian bersandar ke depan meletakkan telapak tangan anda pada jarak yang sama dari bahu anda, sehingga anda menyokongnya di atas tanah. Kami membentuk segi tiga dengan kaki dan lengan, memperkenalkan kepala antara kedua-dua jatuh santai melihat di tanah. Mengekalkan kedudukan yoga ini selama 20 saat, bernafas secara mendalam melalui hidung.

Bukan sahaja senaman adalah asas untuk mengekalkan kesesuaian, tetapi juga perlu agar diet seimbang. Ingat, kesihatan bermula dari dalam.

Ikut kami@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan dalamYouTube

Adakah anda mahu menerima lebih banyak maklumat mengenai minat anda?Daftar dengan kami

Ubat Video: MENAMBAH TINGGI BADAN DENGAN MENEKAN TITIK AKUPRESUR | CARA MENINGGIKAN BADAN (April 2024).