6 tips untuk makan sihat pada hujung minggu

• April 19, 2024

The hujung minggu mereka biasanya sukar makan sihat kerana komitmen, mesyuarat dan acara ke restoran, jadi kita tergoda untuk memberi kita rehat dari diet

Oleh itu, untuk menikmati hujung minggu, tanpa menjejaskan usaha dan komitmen anda untuk mempunyai tabiat yang baik makan , dalam GetQoralHealth .com kami memberi anda beberapa cadangan:

1. Cuba pilih makanan yang disediakan panggang, dikukus, panggang, direbus atau dibakar dan elakkan masakan goreng, capeados atau dilapisi roti, kerana mereka mempunyai lebih banyak gris dan kalori .

2. Memasak pencuci mulut sebagai buah segar dengan yoghurt ringan. Jika mereka meminta kek atau aiskrim, kongsi dengan seseorang, dengan cara ini anda akan menikmati pencuci mulut memakan jumlah yang lebih kecil.

3. Makan perlahan-lahan dan berhenti makan sebanyak yang anda rasa puas, tidak perlu makan untuk membersihkan hidangan, kerana banyak hidangan mengandungi bahagian yang sangat besar dan oleh itu sumbangan yang lebih besar kalori .

4. Jangan salah dan cuba menghormati jam makan anda. Sekiranya anda meningkatkan selera makan , cuba makan hiasan sayur-sayuran panggang, mentah atau kukus, serta buah-buahan, bukannya keinginan berminyak .

5. Cobalah untuk makan tortilla atau roti bukan beras dan pilih hanya satu daripada dua, tidak sepatutnya makan beberapa tortilla dan roti secara berasingan.

6. Minta air semulajadi atau cahaya penyegaran, sebagai air perisa dan makanan ringan Biasa mengandungi banyak gula dan memberikan tenaga yang tidak perlu.

Anda perlu peka kepada anda selera makan dan saiz bahagian yang anda makan, terutama di luar rumah, jadi anda harus berhenti apabila anda merasa puas; supaya tidak membazirkan makanan, anda boleh meminta untuk mengambilnya dan kemudian memakannya.

Sebaiknya, jika anda menghadiri mesyuarat atau restoran, beri rasa anda; anda tidak perlu melepaskan semua anda cravings , adalah dinasihatkan untuk memakan bahagian yang lebih kecil atau versi cahaya. Nikmati hidangan anda pada hujung minggu tanpa menyesal!

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Ubat Video: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (April 2024).