7 asanas untuk pencernaan yang baik

• April 20, 2024

Satu amalan biasa asana atau postur yoga boleh membantu untuk mendapatkan yang baik pencernaan dan untuk rawatan gangguan kronik, seperti sindrom usus yang sakit , menurut Klinik Mayo .

Asana ini membantu mengurangkan senak, refluks, pedih ulu hati, keradangan, sakit, sembelit atau cirit-birit , disebabkan oleh kesannya terhadap keseluruhan sistem, dari kelenjar air liur ke organ pembantu, seperti pankreas atau hati.

Oleh itu, mengikut Yoga Journal dan livestrong.com , kami membentangkan beberapa yang paling mudah untuk mencapai kebaikan pencernaan :
 

1. Bharadvajasana I . Ia adalah tonik untuk tulang belakang dan organ perut. Ia boleh melegakan sembelit atau a sistem pencernaan Perlahan
 

2. Marjaryasana (Postur kucing). Memberi urutan santai dan toning ke tulang belakang dan perut.
 

3. Bhujangasana (Postur kobra). Ia melibatkan lenturan lembut yang sangat berguna untuk melegakan gangguan pencernaan .
 

4. Tadasana (Postur Gunung). Asana ini, nampaknya sangat mudah, boleh membantu mengubati sembelit dengan membalikkan kesan postur organ yang lemah.
 

5. Janu Sirsasana (Kedudukan lutut ke hadapan). Ia memberi tumpuan secara langsung ke bahagian abdomen dan pinggul, meningkatkan fungsi saluran pencernaan dan merangsang hati, limpa dan buah pinggang, yang mengurangkan sembelit dan membolehkan penghapusan sihat.
 

6. Padangusthasana (Postur kaki besar). Menguatkan otot hamstring yang masih disekat atau ditutup.
 

7. Paripurna Navasana (Pose kapal lengkap). Membantu menguatkan bahagian abdomen dan pinggul secara mendalam; Ia juga membolehkan untuk membangunkan keseimbangan yang lebih baik apabila tulang toning dan coccyx.

Kesan yoga yang menenangkan ini meluas ke seluruh tubuh untuk mendapat kebaikan pencernaan , menggalakkan peredaran darah yang mencukupi dan menguatkan semua otot dan organ yang terlibat, oleh itu ia adalah terapi alternatif yang sangat berkesan.