7 manfaat meditasi pada atlet

Menurut Klinik Mayo , meditasi sangat berguna untuk menghapuskan tekanan, kebimbangan dan kebimbangan pada hari itu, serta mempromosikan kedamaian batin, tetapi apakah faedah meditasi pada atlet?

Meditasi adalah teknik yang boleh menjadi sangat berguna dalam penyediaan atlet logam, oleh kerana meningkatkan kepekatan prestasi mereka meningkat menjadi pemenang.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal PBiologi Ia menunjukkan bahawa dengan berlatih meditasi selama tiga bulan perubahan dihasilkan dalam proses otak untuk memfokuskan perhatian, ingatan dan persepsi.

Malah, dalam maklumat yang diterbitkan dalam TSaya mempunyai Huffington Post Terperinci bahawa atlet dan jurulatih yang berlainan menggunakan teknik ini sebagai alat untuk meningkatkan prestasi dan menenangkan minda.

Contohnya ialah Phil Jackson, salah seorang jurulatih yang menang sepanjang masa di NBA, yang telah menggunakan meditasi selama bertahun-tahun dengan pemainnya tetapi apa faedahnya dalam atlet?

1. Meningkatkan tumpuan. Satu kajian yang diterbitkan dalam bidang Sains Psikologi bahawa meditasi meningkatkan tahap tumpuan otak, yang perlu untuk memenangi mesyuarat.

2. Meningkatkan ketahanan sakit Meditasi membantu orang mengatasi kesakitan, yang sangat berkesan untuk kecederaan yang dialami oleh para atlet semasa pertandingan.

3. Membantu menghadapi ketakutan. Meditasi menenangkan amygdala, kawasan di mana rasa takut dijana di dalam otak, kata sebuah kajian oleh Athinoula A. Martinos Centre for Imaging Biomedical, Massachusetts General Hospital. Ketakutan boleh mengganggu fikiran dari tujuan utama memenangi permainan.

4. Kurangkan pemikiran negatif Meditasi sangat berkesan dalam mengurangkan pemikiran dan kegagalan negatif, terutamanya apabila atlet mengalami kekalahan pada masa lalu, kata sebuah kajian yang diterbitkan pada tahun 2008.

5. Kurangkan tekanan Mengandungi meditasi yang sedikit sebelum permainan dapat membantu meningkatkan prestasi atlet, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Hari ini.

6. Menstabilkan emosi. Satu kajian dari University of Utah menunjukkan bahawa orang yang mempunyai ciri-ciri yang lebih sedar lebih mampu menstabilkan emosi mereka dan mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap suasana hati mereka, yang penting dalam persaingan.

7. MMeningkatkan kualiti tidur. Ini penting bagi para atlet untuk membangun dengan sempurna dan tidak terganggu dari matlamat mereka, kata sebuah kajian dari University of Utah.

Meditasi adalah teknik purba yang membolehkan keseimbangan fizikal, mental dan rohani, yang menjana kualiti hidup yang lebih baik untuk manusia. Amalkan dan nikmatilah semua manfaatnya. Dan anda, bagaimana anda menenangkan fikiran anda?


Ubat Video: MEDITASI - Manfaat & Teknik Asas Meditasi (Mac 2024).