7 kesilapan biasa apabila mengamalkan yoga

• April 20, 2024

Apabila berlatih yoga anda bukan sahaja menyatukan tubuh anda dengan fikiran anda, tetapi anda menjana kesejahteraan badan yang terintegrasi dan meningkatkan kebahagiaan anda; Walau bagaimanapun, apabila ia tidak dilakukan dengan betul, anda boleh merosakkan badan anda, demikian Institut Yoga Mexico .

Apabila anda seorang pemula anda perlu mengambil kira beberapa cadangan untuk mengelakkan kecederaan atau air mata, serta kesilapan berikut yang boleh merosakkan kesihatan anda atau mengurangkan rasa disiplin:

1.- Kekurangan pemanasan: Sebelum berlatih yoga anda perlu meregang dan memanaskan semua otot dari badan anda, untuk mengelakkan air mata atau sakit otot.

2.- Keputusasaan: Apabila berlatih yoga Anda mesti bersabar. Adalah normal bahawa pada mulanya kelenturan anda sangat rendah, namun, dengan amalan anda akan mencapai untuk memperbaiki pelaksanaan dan bentuk asana.

3.- Bandingkan diri anda dengan orang lain: Setiap orang mempunyai kebolehan fizikal dan emosi yang berbeza, jadi jangan pernah membandingkan kerja anda dengan orang lain. Cuba lakukan asanas anda sebaik mungkin dan pada kadar anda sendiri.

4.- Sakit: The yoga Ia adalah satu disiplin yang mesti dinikmati, supaya tubuh anda dapat berhubung dengan fikiran anda. Jika dalam sesetengah asana anda mengalami kesakitan, anda harus merujuknya dengan jurulatih anda, untuk mengelakkan kemudaratan tubuh.

5.- Daya yang berlebihan: Apabila anda menggunakan lebih banyak daya semasa berlatih yoga , badan anda bertindak dengan sesak nafas, denyutan jantung yang cepat dan perasaan keletihan selepas latihan. Ingatlah bahawa pengalaman itu perlu memberi ganjaran dan menyeronokkan.

6.- Pilih guru yang salah: Sebelum memulakan kelas yoga Anda mesti menyedari pengalaman sesiapa yang akan bertanggungjawab dalam sesi ini. Ingat bahawa mengambil sesi dengan orang yang tidak berpengalaman boleh menjadi sangat berbahaya.

7.- Tidak mengetahui segala-galanya tentang yoga: Terdapat banyak jenis yoga , jadi kesilapan yang sangat besar tidak mengetahui apa disiplin itu terdiri daripada apa yang ada dan apa yang harus anda lakukan. Sebelum pergi ke kelas, penyelidikan semua data yang menarik minat anda dan selesaikan keraguan anda dengan pelatih yang berkelayakan.

Amalan yoga Ini adalah pengalaman peribadi, jadi anda perlu menumpukan perhatian, berehat dan bernafas pada kadar anda sendiri, tanpa tekanan dan tanpa perbandingan. Luangkan masa anda untuk melaksanakan setiap asana dan jangan lupa untuk melakukan postur peregangan dan kelonggaran; juga, elakkan frustrasi menyerang fikiran anda dan menikmati disiplin sepenuhnya. Dan anda, adakah anda membuat sebarang kesilapan semasa mengamalkan yoga?

Adakah anda mahu menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru