7 tips diet untuk fibromyalgia

Apabila didiagnosis fibromyalgia Adalah penting untuk mengamalkan tabiat makan baru untuk memerangi gejala. Pertama, anda perlu mengesahkan sama ada pesakit dengan fibromyalgia hadir beberapa alergi atau intoleransi makanan, kerana 7% orang yang mempunyai keadaan ini mempunyai mana-mana daripada mereka.


Salah satu tujuan pemakanan utama untuk merawatnya fibromyalgia adalah untuk meningkatkan sistem imun melalui penggunaan yang baik vitamin , mineral dan protein . GetQoralHealth mencadangkan nasihat pemakanan berikut untuk memerangi fibromyalgia .


1. Ambil a diet membina, iaitu, kaya dengan mineral seperti magnesium, kalsium dan kalium, dan miskin dalam natrium (garam).

2. Buat pengambilan betul vitamin D untuk memastikan penyerapan kalsium di peringkat usus.

3. Makan omega-3 kerana ia mempunyai kesan anti-radang dan meningkatkan keadaan kemurungan .


4. Termasuk di dalam anda diet sayuran mentah untuk menambah sumbangan vitamin antioksidan .


5. Meningkatkan penyerapan usus nutrien melalui flora yang sihat dan sumbangan serat . Termasuk bijirin dan makanan kaya serat .


6. Makan makanan kaya beta-carotenes untuk menjamin keadaan yang baik membran mukus dalaman dan untuk memperbaiki mereka penghidratan .


7 . Meningkatkan tenaga anda dengan makan 5 kali sehari.

Untuk mencipta tabiat makan baru ini, merancang makanan setiap minggu untuk memudahkan memilih makanan pada waktu yang super. Juga pilih resipi yang mudah disediakan dan pencernaan untuk mengelakkan menyebabkan lebih banyak keletihan kepada pesakit fibromyalgia .


 


 


Ubat Video: A keto diet for beginners (Mac 2024).