7 makanan yang membuatkan anda makan lebih banyak

• April 25, 2024

Adakah ia berlaku kepada anda yang anda ada lapar Adakah anda makan sandwic dan membuat anda mahu terus makan? Walaupun anda tidak mempercayainya, ada makanan yang membuat anda lapar, bukannya merasakan sensasi ini.

Menurut Sue DeCotiis, pakar berat badan dan internis yang disahkan , kelaparan dihasilkan oleh pelbagai interaksi antara perut, usus, otak, pankreas dan peredaran darah.

Terdapat makanan bahawa dengan sifat mereka mereka melambatkan metabolisme, sebab mengapa organisma tidak memprosesnya dengan tepat menimbulkan pengumpulan lemak dalam tubuh dan menghantar ke otak perintah yang masih tidak puas.

1. Roti putih . Tepung yang digunakan untuk menyediakan makanan ini tidak mengandungi serat yang diperlukan untuk memenuhi selera makan, iaitu, ia adalah makanan yang diproses, di mana kebanyakan nutrien dikeluarkan.

2. Jus . Walaupun kelihatan sihat, apabila anda minum lebihan, kandungan gula dalam darah meningkat, dan ia tidak mengandungi serat, yang membantu meningkatkan kelaparan, kata Mitzi Dulan, penulis The Pinterest Diet: Cara Mengemaskan Cara Anda.

3. Makanan ringan asin . Kentang, pretzels dan makanan ringan asin jenis ini adalah karbohidrat mudah, yang tidak menghilangkan kelaparan dan menggalakkan perkembangan lemak dalam badan.

4. Makanan segera . Biasanya, jenis makanan ini kaya dengan lemak trans, yang bertanggungjawab memudaratkan usus dan menghalang usus daripada mencatatkan kesan kenyang.

5. Pasta . Pasta yang diperbuat daripada tepung putih, iaitu, karbohidrat mudah, yang memihak kepada pengeluaran insulin, mengurangkan kadar gula dan merasakan rasa lapar.

6. Sushi . Menurut Susan M. Kleiner, RD, PhD, saintis di USANA Health Sciences , terperinci bahawa makanan ini penuh dengan karbohidrat, iaitu roll sushi bersamaan dengan penggunaan tiga iris roti putih. Apabila mereka ditelan, tubuh memprosesnya, tetapi mereka tidak memberi anda kenyang.

7. Pizza . Oleh kerana ia adalah campuran tepung, minyak hidrogenasi, keju diproses, pengawet dan lemak trans, ia mengubah kadar gula darah dan mengurangkan penghasilan hormon yang memberikan kenyang kepada tubuh.

Dengan mengurangkan penggunaan makanan ini, anda tidak akan hanya lapar, tetapi tubuh anda akan lebih sihat dan anda akan dapat menjalankan aktiviti anda. Di samping itu, kepekatan dan produktiviti anda akan lebih besar.

Sekiranya anda lapar pada waktu tertentu, pilihlah makanan semulajadi sebagai sekeping buah, sayuran atau sesuatu yang benar-benar memberi anda rasa kenyang. Dan anda, bagaimana anda memenuhi kelaparan anda?

Ubat Video: Buah Yang Bagus Untuk Diet (April 2024).