7 makanan yang menyegarkan semula flora usus anda

Dalam anda usus mereka mendiami 4 juta mikroorganisma kebanyakan daripada 400 spesies, kebanyakannya bakteria yang bermanfaat untuk kesihatan anda. The cirit-birit , yang keasidan , kelebihannya serat dan beberapa ubat-ubatan Mereka boleh mengurangkan jumlah bakteria yang diperlukan oleh badan anda. Berita baiknya ialah terdapat banyak makanan yang membantu anda memulihkan semula anda flora usus .


Ini mikroorganisma mereka adalah dari mulut sehingga bahagian terakhir usus besar , di mana mereka melaksanakan pelbagai fungsi seperti: mempertahankan diri dari jangkitan , menyumbang kepada generasi vitamin K dan membantu anda pencernaan .
 

Sekolah perubatan Michael G. DeGroote School of Medicine daripada Universiti McMaster, di Amerika Syarikat, mengesyorkan peningkatan penggunaan beberapa makanan kaya probiotik . Tahu mereka!


1. Bulgarians atau Kefir . Ia adalah hasil daripada kambing atau susu lembu dan bijirin yang ditapai, kaya lactobacilli . Mereka kelihatan seperti biji padi. Untuk mempersiapkan mereka, anda perlu membasuh bijirin dengan air minuman dan menyimpannya dalam bekas kaca, menambah susu atau susu komersial, dan pada keesokan harinya anda mendapat sumber yang kuat probiotik . Anda akan mendapat hasil yang lebih baik jika anda memakan mereka berpuasa.


2. Yogurt . Anda boleh mencari beberapa produk ini diperkaya dengan bakteria lactobacillus GG o acidophilus . Keju susu dan kambing juga mempunyai kandungan bahan yang tinggi probiotik .


3. Microalgae Mereka adalah makanan dari lautan, seperti spirulina , chorella , dan alga biru atau hijau. Ini probiotik telah menunjukkan peningkatan dalam jumlah lactobacillus dan bifidobacteria dalam saluran penghadaman .


4 miso sup Miso adalah a pengatur pencernaan digunakan secara meluas dalam perubatan tradisional Jepun. Sup disusun dengan asas dalam rai yang ditapai. Ia disediakan dengan menambah satu sudu dalam air panas untuk mendapatkan makanan yang penuh lactobacilli dan bakteria bifidus .


5. Coklat gelap Apabila ia adalah murni dan berkualiti, makanan ini mungkin mengandungi lebih banyak probiotik daripada produk tenusu .


6. Pickles. Ramai orang membawa mereka keluar dari salad atau baguettes mereka kerana mempunyai rasa pahit tanpa mengetahui bahawa mereka adalah sumber yang sangat baik probiotik .


7 Tempura . Mereka adalah kacang soya yang ditapai, sebagai tambahan kepada pengganti daging yang ideal, mereka kaya probiotik dan sumber yang baik vitamin B12. Ia boleh ditambah kepada sup, memasak dengan rempah, panggang atau dalam salad.


Had gas berlebihan, pemalar keluhan , rhinitis , cirit-birit e senak Mereka boleh menjadi tanda-tanda bahawa anda flora usus Ia telah menurun. Sembuh dari dalam dan makan makanan yang membantu anda memulihkannya.