7 bentuk meditasi dalam pergerakan

• April 19, 2024

Kebanyakan orang sering tertekan, bimbang dan cemas sepanjang hari, kerana mereka tidak mempunyai masa tertentu untuk berehat dan mengambil perkara yang mudah; Walau bagaimanapun, terdapat beberapa bentuk meditasi yang dapat membantu anda tanpa perlu tinggal di satu tempat.

Menurut pakar dari Klinik Mayo, Mana-mana individu boleh menikmati faedah meditasi sebagai mendapatkan semula kedamaian dan keamanan dalaman di mana-mana tempat dan masa.

Dalam maklumat yang diterbitkan oleh The Huffington Post Adalah ditekankan bahawa disiplin ini adalah sangat mudah dan murah, kerana ia tidak memerlukan sebarang peralatan khas dan anda boleh mengamalkannya semasa pergi berjalan-jalan, di bilik tunggu, serta melengkapkan tabiat berikut:

1. Apabila anda bangun. Program jam penggera anda lima minit sebelum dan apabila anda membuka mata anda, fikirkan semua aktiviti anda yang anda telah diprogramkan dan kaedah untuk melaksanakannya; Juga, fikirkan motivator anda dan mulailah hari anda dengan cara yang positif.

2. Apabila mandi. Rasa bagaimana setiap setitik air jatuh ke dalam badan anda, sensasi yang membangkitkan, bau produk yang anda gunakan dan fikirkan segala-galanya yang membuat anda berasa baik.

3. Apabila anda berlari. Walaupun muzik adalah syarikat yang sangat baik untuk aktiviti ini, cuba matikan peranti anda di suatu tempat di sepanjang jalan untuk mengekalkan kadar yang mantap dan lebih menyedari tubuh anda. Menganalisis jejak langkah anda, dan pernafasan anda.

4. Berjalan untuk kenangan anda. Ambil album foto dan akses memori sedar anda, iaitu mengingati perbualan, perasaan, emosi yang anda alami pada masa itu. "Rasa masa lalu anda."

5. Nikmati kopi pada waktu pagi. Lupakan gangguan dan fokus pada menggembirakan minuman ini dan emosi yang membangkitkannya.

6. Dapur dengan hati. Pilih hidangan yang paling anda sukai dan nikmati persiapannya. Rasa tekstur, rasa, bau dan biarkan minda anda terbang dan berehat sepenuhnya.

7. Tulis buku harian. Tuliskan setiap peristiwa penting dalam hidup anda, dari pengalaman buruk hingga hari yang lebih bahagia. Ini akan membantu anda menilai setiap langkah yang anda ambil dalam hidup dan belajar dari kesilapan untuk menjadi orang yang lebih baik.

Ingatlah bahawa untuk mencapai hal ini, sangat penting untuk memberi perhatian kepada deria, persepsi, emosi dan pemikiran. Apabila anda berbuat demikian, anda akan melihat bagaimana beban maklumat terkumpul dikurangkan setiap hari dan anda akan mempunyai perspektif baru mengenai perkara. Dan anda, anda tahu satu lagi bentuk meditasi?