7 tabiat yang meningkatkan mood anda

• April 25, 2024

Terdapat beberapa hari apabila suasana hati kita berada dalam keadaan tatters. Tidak kira jika turun hujan, matahari terbit atau kita mempunyai bulan purnama yang besar, tidak mengapa. Kami berasa kecewa dan sedih. Adakah mungkin untuk memulihkan kegembiraan? Adakah terdapat teknik yang membolehkan kita memperbaiki mood kita?

Doktor Irina Matveikova, pakar perubatan dalam endokrinologi dan pemakanan klinikal , percaya bahawa ya anda boleh memperbaiki suasana hati, dan perkara pertama yang perlu kita lakukan ialah mendengar lebih banyak sistem penghadaman. "Jika kita belajar mendengar isyarat mereka, kita akan lebih sihat, lebih pandai dan lebih seimbang".

Mengikut kaji selidik yang dijalankan oleh Majalah Time dan kajian yang dijalankan oleh penyebaran saintifik Eduard Punset , aktiviti yang paling popular untuk memperbaiki suasana hati kami adalah seperti berikut:

1. Menyosialisasikan Adalah baik untuk berhubung dengan orang lain. Oleh itu, jika rangkaian rakan-rakan tidak luas, ia adalah mudah untuk mengambil inisiatif dan mendaftar untuk aktiviti yang membolehkan link lebih dekat. Pengasingan, dengan pengecualian, menggunakan orang itu dan memupuk pandangan hidup yang lebih pesimis.
 

2. Latihan fizikal. Kenneth H. Cooper, pengasas The Cooper Institute , mendefinisikan latihan fizikal sebagai "kaedah untuk meletakkan lebih banyak tahun demi tahun dan hidup lebih lama". Apabila mesin badan tidak dibakar, ia sangat sukar untuk mempunyai kehidupan yang optimis.
 

3. Senyum Hari ini diketahui bahawa ketawa boleh berjangkit dan meningkatkan mood yang lebih baik. Atas sebab ini, penyelidik tentang humor mengesyorkan latihan sederhana ini apabila mereka mengalami masa-masa yang sukar: lihat di cermin dan tersenyum. Ungkapan wajah ini menjana emosi yang sama, supaya jika kita melihat refleksi senyuman, kita akan mulai merasa lebih baik.
 

4. Dengar muzik. Mengikut kajian yang dijalankan di Pusat Perubatan Universiti Maryland, Amerika Syarikat, mendengar muzik kegemaran kami adalah baik untuk sistem kardiovaskular kami. Muzik ini menghasilkan perasaan kesejahteraan dalam orang yang bertindak dalam organisma yang mengaktifkan pengasingan nitrik oksida. Iaitu, emosi yang membangkitkan muzik membolehkan pelebaran tisu lapisan dalaman salur darah, yang memberi peredaran.
 

5. Hubungi dengan haiwan . Para profesional perubatan telah mengesahkan, melalui TACA (Terapi Bantuan Dengan Haiwan) , bahawa apabila orang berinteraksi dengan haiwan, mereka merasakan rasa perpaduan dengan kehidupan dan alam semula jadi; tenaga positif dan penyembuhan yang dikenali sebagai biophilia, diterjemahkan sebagai cinta hidup.
 

6. Meditasi. Mengamalkan meditasi mengatasi kecemasan dan tekanan, serta membawa kepada keadaan tenang dan kedamaian batin. Ini menyokong kelonggaran otot, meningkatkan peredaran atau memperkuat sistem imun, antara manfaat lain.
 

7. Menjaga postur badan. Memperbaiki cara kami duduk di hadapan komputer, atau ketika kami berjalan di jalan, selalu dengan bahu kami kembali dan melihat ke depan, memberi manfaat kepada kami lebih daripada yang kita fikirkan.

Mengikut tujuh tabiat ini, anda akan melihat bahawa anda boleh pulih dan meningkatkan mood anda lebih cepat daripada yang anda bayangkan.
 

Ubat Video: 5 Kunci Supaya Anda Sangat Termotivasi (April 2024).