7 kunci untuk menggabungkan makanan anda

• April 25, 2024

Kami sering mendengar bahawa nutrisi yang baik adalah asas untuk meningkatkan kesihatan kita dan mencegah penyakit; Tetapi bagaimana kita tahu bahawa kita menggabungkan makanan dengan cara yang betul?

Menurut pakar dietetika dan pemakanan, Raquel Pérez de Leon , supaya organisma dapat mengambil keuntungan lebih baik dari nutrien yang diperlukan untuk menggabungkan makanan dengan baik; Ini akan membolehkan tubuh bukan sahaja untuk memperbaiki proses pencernaan, tetapi untuk mengelakkan penyakit seperti anemia.

Oleh itu, GetQoralHealth , dengan maklumat dari Herbert M. Shelton , pengarang buku "Gabungan makanan", kami mempersembahkan tujuh kunci untuk mencapai pemakanan yang baik:

1. Ambil protein seperti daging, ikan, telur atau keju, dipisahkan daripada kanji pekat seperti roti, kentang dan nasi. Sebagai contoh, makan roti atau telur untuk sarapan pagi, burger atau bagel untuk makan tengah hari, daging atau kentang untuk makan malam.

2. Hanya makan satu kelas utama protein dalam setiap hidangan. Elakkan kombinasi seperti daging dan telur, daging dan susu, ikan dan keju. Pastikan anda mengasimilkan semua asid amino penting dengan mengubah jenis protein pekat yang anda makan dalam setiap hidangan

3. Asid dan kanji dalam makanan dipisahkan. Sebagai contoh, jika anda makan roti bakar atau bijirin untuk sarapan pagi, elakkan jus oren (seperti telur). Sekiranya anda akan mengambil makanan yang pada dasarnya terdiri daripada pati (beras atau apa-apa jenis pasta), jangan masukkan daging.

4. Lemak dan protein tidak pernah bersama. Apabila anda tidak dapat mengelak daripada mencampurkannya, menemani mereka dengan sayur-sayuran mentah yang banyak untuk memudahkan penghadaman dan laluan melalui usus.

5. Hilangkan susu pasteurisasi sepenuhnya dari diet anda. Sekiranya anda boleh mencari susu secara semulajadi, ambilnya sebagai makanan lengkap dengan sendirinya, tidak pernah digabungkan dengan makanan lain.

6. Elakkan makanan pencuci mulut manis dengan kanji (tepung atau roti), serta buah-buahan selepas makan besar berdasarkan protein atau karbohidrat.

7. Jangan makan gula dan roti atau derivatif pada masa yang sama.

Gabungan makanan yang betul adalah penting untuk pencernaan dan metabolisme yang baik. Tanpa penghadaman yang lengkap, tubuh tidak dapat mengekstrak atau mengasimilkan dengan baik nutrien atau makanan yang paling sihat.

Ingat, mempunyai diet yang baik hanya bergantung kepada anda.

Ubat Video: Part 5 Tips Mengatasi Ketakutan Bicara Di Depan Umum (April 2024).