7 sebab makan cendawan dan mengurangkan berat badan

Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA, untuk akronim dalam bahasa Inggeris), sifat cendawan adalah luas, kerana ia mengandungi nutrien penting untuk meningkatkan kesihatan anda dan menggalakkan penurunan berat badan.

Butiran USDA bahawa di antara nutrien cendawan atau cendawan adalah tembaga, kalium, asid folik dan niacin, tetapi yang terbaik adalah bahawa mereka adalah rendah kalori, tetapi apa yang berkesan untuk menurunkan berat badan?

 

7 sebab makan cendawan dan mengurangkan berat badan

Untuk menggalakkan anda menggunakannya dalam resipi anda dan melengkapkan pelan makanan anda, kami memberi anda tujuh sebab yang terbukti secara saintifik:

 

  1. Kawalan berat badan Satu kajian tentang Universiti John Hopkins mencadangkan pengambilan cendawan membantu mengawal berat badan orang. Para saintis menjelaskan bahawa meningkatkan pengambilan makanan kepadatan tenaga yang rendah adalah strategi yang baik untuk mencegah obesiti.
  2. Rendah lemak dan natrium. Dalam maklumat yang disiarkan di dalam Discovery Fit & Health Terperinci bahawa jenis cendawan ini rendah lemak dan natrium; Selain itu, ia mengandungi asid glutamat yang memberikan rasa yang menyenangkan.

  3. Pengganti daging. Dengan menggantikan daging merah dengan cendawan, anda boleh mengurangkan kilo yang anda miliki, tanpa risiko pulih; Anda juga akan berasa kenyang selepas memakannya, mengikut Universiti John Hopkins .
  4. Ia mengandungi antioksidan. Satu kajian tentang Universiti Pennsylvania Dia menjelaskan bahawa terima kasih kepada kandungan ergothioneina, cendawan adalah salah satu makanan yang mengandungi sejumlah besar antioksidan.

  5. Sel darah merah Menurut USDA, satu cawan cendawan menyediakan 0,3 miligram tembaga, yang merupakan sepertiga jumlah yang disarankan untuk orang dewasa. Minyak ini membantu menghasilkan sel darah merah di dalam badan.
  6. Penuh kalium Cendawan mempunyai sejumlah besar mineral ini yang membantu mengekalkan kadar denyut jantung yang normal, menghalang pengekalan cecair dan meningkatkan fungsi otot dan saraf.

  7. Data pemakanan. Laboratorium Data Nutrien USDA mencatatkan bahawa cawan cendawan putih yang dihiris mengandungi 15 kalori, dua gram protein, dua gram karbohidrat dan satu gram serat, serta 1.5 gram gula dan kurang daripada 0.5 gram lemak.

Ciri-ciri cendawan boleh digunakan dalam apa jua resipi, dari salad ke stews. Malah memakan mereka akan mengurangkan risiko obesiti, stroke, batu ginjal, kanser dan diabetes. Dan anda, berapa kali seminggu makan jenis cendawan ini?


Ubat Video: Cara Menurunkan Berat Badan Seminggu dengan Ikuti Pola Makan Ini | DAY 1| (Januari 2021).