7 sebab untuk melompat tali

• April 25, 2024

Melompat tali adalah pelengkap yang sangat baik dalam rutin senaman . Ini adalah aktiviti yang sangat lengkap kerana ia membuatkan kita menggunakan kaki, lengan dan perut kita.

Tidak seperti jenis latihan tambahan, tali lompat tidak mengambil tempat dan tidak memerlukan banyak ruang untuk digunakan, jadi ia boleh dilakukan di rumah, pejabat, sekolah atau di mana sahaja.

Sebab-sebab untuk mengamalkan ini senaman Mereka adalah:

1. Mereka terbakar kalori .
2. Seluruh badan adalah tegang: lengan, kaki, batang dan belakang.
3. Ia mudah dipelajari. Anda tidak perlu menjadi pakar atau mempunyai pelajaran mengenai olahraga untuk belajar.
4. Meningkatkan keupayaan untuk permainan lain, sama ada berenang, bermain tenis, bola sepak atau tinju.
5. Ia sangat murah, mudah alih dan tidak bergantung kepada cuaca.
6. Ia boleh dilakukan secara bersendirian atau dalam kumpulan.
7. Ia adalah neutral. Ia bukan satu senaman jantina.

Jika anda belum melangkau tali sejak zaman kanak-kanak, ingatlah bahawa ia memerlukan penyelarasan badan anda. Pada mulanya, anda mesti mengamalkan gerakan kaki dan lengan secara berasingan.

Pegang tali dalam satu tangan dan tolaknya untuk mengembangkan rasa untuk irama. Kemudian, tanpa menggunakan tali, berlatih melompat.

Akhirnya, letakkan kedua-dua kaki bersama-sama. Anda mungkin akan melakukan lompatan dengan baik terus-menerus seminit. Melatih melompat dengan kurang intensiti dan kemudian anda akan dapat melompat untuk tempoh yang lebih lama.

Anda mungkin tidak akan mahu melompat lebih dari 10 minit. Oleh kerana itu, lebih baik memasukkan tali melompat menjadi rutin latihan bervariasi. Mula dengan tidak melompat melebihi satu inci dari tanah.

Keamatan yang lebih besar daripadasenaman Ia adalah lompatan setiap kali tali itu dilalui. Beri perhatian kepada matlamat masa anda-kalori . Melompat selama 30 minit tali akan membuat kita membakar kira-kira 330kalori . Berjalan pada masa yang sama pada kelajuan 10 kilometer sejam akan membuatkan kita membakar 270 kalori .

Melompat tali adalah sangat baik senaman untuk menguatkan sendi dan mengeras tulang; Selepas beberapa ketika melakukan aktiviti ini, badan anda akan sangat berterima kasih. Cuba!

Ikut kamiTwitter danFacebook

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agakdaftar dengan kami

Ubat Video: LATIHAN BAKAR LEMAK 700 KALORI | Latihan Lompat Tali (April 2024).