7 sebab mengapa anda tidak menurunkan berat badan

• April 19, 2024

Kehilangan berat badan bukan sahaja merupakan masalah estetik, kerana kesihatan orang ramai Berat badan berlebihan u Obesiti Ia berkurang, jika mereka tidak memperbaiki gaya hidup mereka, serta gaya makan dan sukan mereka. Oleh itu, kami membentangkan 7 sebab yang menyebabkan anda kehilangan lemak , masih, utopia.

1. Kurang tidur . Secara idealnya, tidur setiap hari 8 jam. Ini membolehkan anda metabolisme mempercepat dan tidak terkumpul gris tambahan

2. Kekurangan nutrien . Menurut pakar pemakanan, makan sedikit tidak menurunkan berat badan. Tubuh anda terbiasa hidup dengan asas-asas dan menghabiskan beberapa kalori, kerana anda makan makanan yang tidak mencukupi. Adalah disyorkan supaya anda makan 5 kali sehari dengan cara yang sederhana. Dengan cara ini, anda akan membakar lemak dan anda akan membentuk otot

3. Anda makan lebih banyak pada hujung minggu . Jelas, ia adalah perkara biasa dan sihat untuk memberikan "suka" anda, tetapi anda tidak boleh makan dalam sehari, semua yang anda tidak lakukan sepanjang minggu. Ini hanya akan membuatkan anda bertambah berat dan membuat anda berasa buruk. Nikmati segala-galanya, tetapi tanpa melakukan "kelebihan"

4. Kalori . Pastikan setiap makanan ringan anda tidak mempunyai lebih daripada 150 kalori

5. Mengawal kalori yang anda minum . Baca semua label pemakanan dan lebih suka air semulajadi. Jus kemasan dan minuman ringan bukanlah pilihan yang baik

6. Tukar rutin anda . Ingat untuk menggantikan latihan fizikal anda dan bekerja setiap hari di kawasan yang berlainan badan atau berlatih kelas yang berbeza. Oleh itu badan anda tidak akan bertakung dan anda boleh terus membakar kalori

7. Jangan mengambil lemak . Yang penting ialah anda belajar memilih lemak yang sihat, seperti alpukat, kacang, minyak zaitun dan buah zaitun.

Keseimbangan antara diet dan senaman yang seimbang, 3 hingga 5 hari seminggu, adalah kunci untuk mencapai matlamat anda untuk menurunkan berat badan dan menjadi nipis. Sentiasa ingat untuk pergi bersama pakar untuk memberi anda pelan peribadi yang memenuhi semua keperluan anda.

Ubat Video: 6 Sebab Kenapa Berat Badan Anda Tidak Kunjung Turun (April 2024).