7 teknik untuk mengawal kebimbangan selepas gempa bumi

• April 20, 2024

Selepas gempa bumi anda mungkin berasa kecemasan dan ia adalah perkara biasa, tetapi jika anda menghabiskan lebih dari dua hari dengan gangguan ini sudah tiba masanya untuk mengetahui cara bertindak.

Pada masa ini, kebimbangan adalah penyakit yang mendominasi di antara orang-orang Mexico akibat persekitaran sosial dan ekonomi, yang memberi kesan kepada kualiti hidup orang, jadi perlu mencari teknik-teknik untuk mengawal kebimbangan, menurut Kementerian Kesihatan Daerah Persekutuan .

Ia mungkin menarik minat anda: Kebimbangan, musuh atau isyarat?

Sebelum peristiwa seperti gempa bumi, gangguan itu diperbesar, kesannya bertambah dan perlu mengambil langkah-langkah untuk diikuti.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth, Arie Schwartzman, pakar kesihatan, Ia menerangkan gejala yang paling biasa yang dialami oleh seseorang yang mengalami kecemasan:

Terdapat beberapa tindakan atau teknik untuk mengawal kebimbangan secara semulajadi dan tanpa ubat-ubatan yang akan membantu anda untuk mendapatkan kesejahteraan yang lebih baik dan memulihkan kebahagiaan dalam hidup anda, menurut Institut Keselamatan Sosial Mexico (IMSS).

1. Bertindak apabila anda bangun. Apabila anda bangun, mulailah beberapa aktiviti dengan segera supaya anda tetap menjaga minda anda sepanjang hari. Melakukannya akan membantu anda menghapuskan kebimbangan dan kebimbangan mereka.

2. Tindakan positif. Membantu seseorang menghasilkan emosi positif, yang akan mengurangkan kehadiran masalah dan ketakutan.

3. Desahógate. Bercakap dengan seseorang mengenai masalah dan perasaan anda adalah salah satu tindakan terbaik untuk mengawal kebimbangan. Jika anda merasa sukar untuk mengekspresikan emosi anda kepada orang lain, tulis surat atau jurnal siaran.

4. Latihan. Walaupun kedengarannya sangat rumit, kegiatan fizikal merangsang penghasilan endorfin, yang merupakan hormon yang meningkatkan mood anda dan menghasilkan kebahagiaan.

5. Jangan lupa terima kasih. Terima kasih kerana semua perkara yang baik dalam hidup anda. Setiap malam, saksikan semua yang anda nikmati pada siang hari dan rasakan emosi yang positif menyerang badan anda.

6. Jaga kepercayaan anda pada sesuatu. Percaya sesuatu dapat membantu anda memperoleh keyakinan untuk mencapai matlamat anda dan mengatasi kecemasan dengan jayanya.

7. Merancang aktiviti anda. Salah satu punca kecemasan adalah tekanan, jadi cuba untuk mengaturkan semua anting-anting anda dan menetapkan jadual untuk setiap orang, ini akan mengurangkan kecemasan anda.

Terapi alternatif adalah pilihan yang baik untuk mengurangkan ketakutan yang menimbulkan tekanan dan kebimbangan, jadi cuba amalan yoga, senaman pernafasan dan memberi diri anda masa untuk menikmati tubuh dan emosi anda.

Ia tidak luar biasa untuk melawat pakar jika anda menganggap bahawa kebimbangan anda tidak dapat dikawal. Dia boleh membimbing anda ke kualiti hidup yang lebih baik dan mempelajari beberapa teknik untuk mengawal kebimbangan. Dan anda, adakah anda mengetahui asal-usul kecemasan anda?

Ubat Video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (April 2024).