7 tips untuk peredaran darah

• April 19, 2024

Masalahnya peredaran berlaku apabila pembuluh darah kehilangan keanjalan, membuat perjalanan darah seluruh badan.

Keadaan ini disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti kolesterol tinggi , sedikit serat dalam diet makan garam berlebihan, dan tidak mengambil cukup cecair , antara lain.

Gejala yang paling terkenal adalah: kaki dan tangan yang sejuk, berat kaki, pening, selulit dan kram malam .
 

Walaupun benar bahawa komponen itu benar genetik Ia mungkin mempunyai pengaruh ke atas kelainan ini, juga penting untuk mengambil langkah-langkah dalam masa dan membantu tubuh kita untuk tumbuh semula.

Oleh itu, dalam GetQoralHealth kami memberi anda beberapa tips untuk mengelakkan masalah peredaran :

1. Makan makanan kaya kalium seperti sayur-sayuran dan sayur-sayuran, dan buah-buahan, seperti pisang.

2. Ambil satu gelas anggur merah setiap hari, dalam hidangan utama, kerana menurut kajian, adalah bermanfaat untuk meningkatkan peredaran .

3. Buat senaman , sebagai berjalan kaki , berenang dan menunggang basikal , sekurang-kurangnya setengah jam sehari.

4. Lain-lain latihan yang boleh dilakukan di rumah dan yang ideal untuk mengaktifkannya peredaran mereka adalah: mengecutkan jari kaki seolah-olah anda mahu merebut objek; Kemudian, biarkan kaki anda santai. Ulangi senaman dua puluh kali Berbaring di belakang anda, angkat kaki anda, dan gerakkannya dalam kalangan. Ulangi dan lakukannya tiga kali.

5. Elakkan penggunaan pakaian ketat : kaus kaki, tali pinggang, dan seluar dalam, elakkan tekanan, terutamanya untuk tidur.

6. Jangan masukkan dalam diet sup harian dan makanan kalengan lain, kerana harta air yang ditahan, yang berkaitan dengan masalah peredaran darah .

7. Jangan makan makanan dengan kandungan yang tinggi lemak jenuh , seperti produk susu, krim, mentega, sosej, bacon atau bahan bakar industri, kerana dengan meningkatkan tahap trigliserida dan kolesterol , meningkatkan kelikatan darah , menjadikannya sukar peredaran .

Ingatlah bahawa aktiviti fizikal dan sihat makan akan membolehkan anda menghalang kedua-dua masalah peredaran , seperti penyakit kronik, seperti hipertensi , Obesiti dan diabetes .