7 tips untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

• April 23, 2024

Kedua-duanya adalah asas diet yang sihat dan berjaya menurunkan berat badan . Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, sukar untuk memasukkannya ke dalam mereka diet setiap hari, walaupun mereka kaya dengan rasa dan mengandungi banyak nutrien untuk tubuh. Menurut Klinik Mayo , terdapat 10 tips untuk anda menikmati buah-buahan dan sayur-sayuran , tanpa bosan:

1. Tambah a pisang atau lain-lain buah sebagai strawberi atau blackberry kepada bijirin anda dan / atau yogurt keutamaan anda

2. Termasuk satu salad kecil sehari sebelum hidangan utama anda dalam hidangan

3. Jika anda mahu mengambilnya sayuran yang dimasak , anda boleh mengukus mereka dan menggabungkan mereka dengan daging, ayam atau makanan laut

4. Sediakan sos daripada buah-buahan segar bahawa anda boleh menambah ke pencuci mulut kegemaran anda atau jika anda suka makanan yang manis, anda boleh mencampur rasa manis dengan masin

5. A snek yang sihat adalah untuk mengambil epal segar, oren atau jicama, timun dan lobak merah dengan banyak lemon dan sedikit garam, untuk mengelakkan pengekalan cecair.

6. Cuba semua buah-buahan. Ambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda tidak kenal, untuk memberi pelbagai bukan sahaja kepada lelangit anda, tetapi kepada badan anda, agar anda metabolisme mempercepat dan kehilangan gris lebih lagi

7. Jika anda seorang kekasih sandwic, anda boleh menambah sayuran seperti salad, bayam, tomato dan berpakaian rendah kalori.

Dengan cara ini, anda akan membenarkan anda sistem pencernaan bekerja lebih baik, anda akan kehilangan berat badan dan anda kulit Ia akan kekal detoksifikasi dan lebih muda.
 

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami