7 tips untuk meningkatkan peredaran kaki anda

• April 24, 2024

Terdapat beberapa faktor genetik, kemalangan dan trauma, serta punca pemakanan dan gaya hidup yang mempengaruhi kaki anda, tetapi anda boleh membuat beberapa perubahan untuk memperbaiki peredaran , bagaimana untuk mengambil kira cadangan berikut.

Dalam temu bual untuk GetQoralHealth , Karin Hernández jurulatih Spot City , memberikan cadangan berikut:
 

1. Aktiviti fizikal yang kerap . Perkara yang terbaik adalah melakukan beberapa jenis senaman seperti berjalan, berlari, berbasikal atau berenang, di mana otot kaki dijalankan untuk memperbaiki keadaan peredaran .
 

2. Saliran limfa manual. Anda boleh lakukan atau pergi untuk melakukan ini urut khasnya, yang mana ia membantu menghapuskan cecair yang berlebihan dalam badan dan memperbaiki peredaran di kaki anda.
 

3. Latihan di rumah atau pejabat . Terdapat latihan tertentu yang sangat mudah dilakukan yang akan membantu anda meningkatkan peredaran anda, seperti berjalan kaki di jari kaki anda, menggerakkan jari anda, berehat secara bergantian pada jari kaki anda dan pada tumit anda, menggerakkan hujung kaki anda ke luar dan ke dalam, berbaring dan angkat kaki.
 

4. Pakaian dan kasut. Pakai pakaian yang selesa yang tidak menindas anda, jangan memakai kasut yang sangat tinggi dan, jika anda mesti bertahan lama, cuba memakai kaus kaki atau stoking yang berfungsi untuk memperbaiki peredaran .
 

5. Makanan. Darah beredar lebih baik jika anda mengambil makanan kaya dengan potasium, seperti kacang dan buah-buahan (pisang). Jangan makan terlalu banyak daging, kerana lemak tidak memihak peredaran darah . Termasuk serat dalam diet anda, serta makanan yang kaya dengan vitamin B dan C.
 

6. suhu tinggi. Elakkan haba langsung pada kaki, dapur, matahari, waxing dengan lilin panas, ia akan membantu anda meningkatkan peredaran di kaki anda.
 

7. Hujan . Apabila anda mandi, cuba masukkan air sejuk dan panas di (sentiasa berakhir dengan sejuk), yang akan membantu merangsang peredaran darah. Anda boleh mempunyai hasil yang sangat baik juga dalam tab mandi.

Jika anda ingin menghalang masalah yang banyak dan akan datang di kaki anda, penting untuk anda mempunyai gaya hidup yang sihat dan membetulkan tabiat yang tidak membantu anda meningkatkan peredaran darah , kedua-dua kaki anda, seperti di seluruh badan, untuk melihat anda dan berasa sangat baik.