7 tips untuk tidak kehilangan kesihatan anda dalam perjalanan

Mengembara lebih dari tiga jam berturut-turut dengan pesawat atau bas, di tempat duduk sempit, dalam kedudukan tunggal dan dengan ruang yang terhad yang menghadkan pergerakan pinggang ke bawah, boleh berbahaya untuk peredaran darah anda

Itulah sebabnya kami memberi anda tujuh tips untuk mengelakkan risiko.

1. Sebelum persimpangan. Sekiranya laluan itu akan berlangsung tiga jam atau lebih, dan tidak ada perhentian, adalah penting bahawa, sebelum pergi, kami melawat pakar dalam Pembedahan Angiologi dan Vaskular, untuk memberitahu kami jika kami mempunyai faktor risiko - secara langsung atau langsung - yang boleh membahayakan fungsi normal urat.

2. Tempat terbaik . Jenis tempat duduk, imobilitas yang dipaksa oleh perjalanan dan tempoh itu, adalah faktor yang boleh menghalang, peredaran vena di bahagian belakang kaki.

Atas sebab ini, tempat terbaik berada di sebelah koridor, jadi -an jam perjalanan - lebih mudah untuk berdiri untuk meregangkan kaki anda, berjalan dan bersenam betis anda, aktiviti ini harus bertahan, sekurang-kurangnya, lima minit, jadi kami akan memudahkan fungsi urat.

3. Penghidratan. Sebelum berlepas, semasa perjalanan dan apabila tiba di destinasi kami, kami perlu meningkatkan jumlah air yang biasanya kami minum, dan mengelakkan minuman dengan alkohol, kafein dan perangsang lain, pencegahan ini akan diikuti-terutamanya jika kami melakukan perjalanan dengan kapal terbang.

4. Jangan memakai pakaian yang ketat. Pakaian yang rapat di pinggang, kaki dan kaki adalah risiko. Lebih baik memakai pakaian dan kasut yang longgar, maka peredaran badan tidak akan mengalami halangan. Sekarang, jika doktor kami menganggapnya mudah, kami akan menetapkan stokin dengan pelarasan khas.

5. Jangan bepergian dengan kaki anda. Jangan duduk dengan cara terpaksa meletakkan bagasi tangan dan komputer pada kaki dan lutut. Di dalam bas atau di dalam pesawat, tiada apa yang harus menghalang ruang untuk bergerak dari pinggang ke bawah.

6. Tidur di dalam kapal terbang atau bas. Apabila kita tidur di tempat tidur, kita bergerak dengan bebas dan bebas, tetapi dalam kapal terbang atau alat pengangkutan lain, tempat duduk dan ruang sangat sempit, jadi, dinasihatkan untuk tidur-kadang-kadang - dan dengan kaki lurus mungkin .

Adalah lebih baik untuk tidak mengambil pil untuk tidur, kerana ia berisiko untuk tidur selama beberapa jam dengan kaki yang sepatutnya tertekuk dan tanpa mengubah kedudukan.

7. latar belakang kami. Dalam perjalanan yang panjang, langkah-langkah pencegahan yang telah kami sebutkan adalah wajar, terutamanya jika kita mengalami obesiti, diabetes, sejarah peribadi dan / atau keluarga trombosis, vena, jantung atau penyakit pernafasan. Dan jika baru-baru ini, kita mengalami kecederaan pinggang, jika kita mengambil hormon atau jika kita menjalani pembedahan besar.

Di samping nasihat doktor anda, dan langkah-langkah pembetulan dan pencegahan yang telah kami sebutkan, adalah berfaedah untuk mengaktifkan peredaran darah anda, dengan senaman yang boleh anda lakukan dengan mudah, sebelum dan selepas perjalanan.


Ubat Video: Agar Pipi Tirus Dengan Cepat (Mac 2024).