7 petua untuk menjalankan maraton

• April 16, 2024

The maraton ia adalah satu aktiviti yang memerlukan usaha otot berpanjangan dan rintangan badan, jadi ia diperlukan latihan , disiplin dan kepekatan untuk melakukannya Di samping itu, ia meningkatkan anda fungsi mental , yang kelajuan dan ia meletakkan semua bentuk badan anda.

Pada kesempatan itu XXIX International Marathon of Mexico City , yang berlangsung pada 28 Ogos, kami memberi anda beberapa tip untuk menjalankan aktiviti tersebut.

1. Makan sendiri sihat
2. Ambil beberapa vitamin kompleks
3. Menjalankan keperluan kebersihan anda sebelum memulakan pertandingan
4. Elakkan berlari jika ada masalah jantung o pernafasan
5. Jangan bersaing jika ada kecederaan
6. Pakai kasut yang selesa dan sesuai
7. Hidrat semasa lawatan itu

Titik terakhir ini sangat penting, sejak organisma daripada atlet memerlukan sejumlah besar cecair untuk mempunyai optimum prestasi . Antara minuman yang disyorkan adalah: yang mengandungi elektrolit , air semulajadi dan yang bir tanpa alkohol .

Bir tanpa alkohol, pelembap yang sangat baik!

Minuman ini, kaya karbohidrat , mempunyai sifat untuk menjana semula organisma selepas aktiviti fizikal yang sengit. Ia mengandungi serat , vitamin B2 dan B6, asid folik (yang menghalang penyakit kardiovaskular , yang anemia dan sembelit ).

Ia disyorkan untuk orang yang mengamalkan sukan, mereka mengikuti diet , wanita hamil atau dalam peringkat laktasi.

Bersyukurlah untuk bersenam, baik untuk kesihatan anda!

Ubat Video: Pencilmate Needs A Bathroom! - Pencilmation Cartoons For Kids (April 2024).