7 tips untuk menjaga kesihatan anda di tempat kerja

Menjaga kesihatan kita di tempat kerja adalah penting untuk mempunyai produktiviti yang baik dan kualiti kehidupan yang lebih baik; Walau bagaimanapun, beberapa tabiat kami menghalang kami daripada melakukan ini setiap hari.

Menurut maklumat yang diterbitkan oleh Klinik Mayo , menghabiskan banyak masa duduk di meja meletupkan pelbagai penyakit seperti obesiti, peningkatan tekanan darah dan kadar gula darah. Untuk mengelakkan ini, terdapat 7 tips untuk menjaga kesihatan anda di tempat kerja.

 

  1. Jadual boleh laras Buat cadangan supaya orang dalam kerja anda dapat memperoleh jadual yang menyesuaikan diri dengan ketinggian yang betul, dengan cara ini anda akan duduk dengan cara yang sesuai, tanpa kaki anda tergantung atau belakang anda terlalu condong.
  2. Kerusi ergonomik Pilih salah satu yang menyesuaikan diri dengan gerakan anda dan yang menghalang ketegaran. Yang terbaik ialah yang membolehkan pergerakan sepanjang hari semasa anda duduk. Gunakan belakang kerusi untuk duduk tegak.
  3. Langkah kaki anda. Elakkan pengekalan cecair dan aktifkan peredaran darah anda dengan langkah kecil untuk kaki anda. Letakkan di bawah meja anda.
  4. Papan kekunci boleh laras Ia akan menghalang pergelangan tangan daripada ditekan di atas meja atau papan kekunci, yang boleh menyebabkan sakit leher, sakit belakang atau sindrom carpal tunnel.
  5. Fon kepala . Jika anda menghabiskan sebahagian besar masa anda di telefon, gunakan ikat kepala, ini akan mengurangkan sakit leher dan bahu, kerana anda akan melepaskan semua ketegangan.
  6. Pencahayaan Kebanyakan pejabat mempunyai lampu sorot yang berada di siling, yang sering tidak menerangi dengan betul ruang di mana kita bekerja. Untuk mengurangkan sakit mata dan sakit kepala, gunakan lampu laras.
  7. Tetikus tanpa wayar. Pilih tetikus yang tidak mempunyai kabel dan mempunyai sokongan bersepadu. Dengan cara ini, anda akan mengekalkan sikap yang baik dan anda akan lupa tentang bahu, lengan dan sakit belakang.

Satu lagi cara untuk mengelakkan kecederaan dan penyakit di tempat kerja ialah meregangkan beberapa minit, berjalan selama lima atau 10 minit, berhenti sambil bercakap di telefon dan makan diet seimbang lima kali sehari. Dan anda, bagaimana anda menjaga kesihatan anda di tempat kerja?


Ubat Video: 4 Tips Penjagaan Kesihatan di Tempat Kerja (Mac 2024).