7 tips vs berat badan berlebihan pada hujung minggu

• April 20, 2024

Hujung minggu dan musim cuti adalah masa yang paling sukar untuk orang yang ingin turun berat badan , kerana momen ini digunakan untuk bertemu dengan keluarga dan rakan-rakan.

Semasa mesyuarat ini adalah biasa untuk mengambil makanan kalori yang memecah diet setiap individu seperti kue, coklat, roti atau makanan yang diproses.

Untuk mengelakkan peningkatan kalori , pakar menyarankan mengimbangi penggunaan makanan dan melembapkan dengan baik. Selain itu, di sini kami memberi anda tujuh tip untuk menjaga anda berat badan pada masa itu:

1.- Jika anda menghadiri pesta, elakkan makanan ringan dan sos atau perban yang banyak kalori . Jika anda menyusunnya, cuba tawarkan makanan ringan yang sihat.

2. Di tempat-tempat di mana mereka menawarkan bufet, pilih salad, keju rendah kalori, makanan panggang atau rendah lemak. Kawal kalori .

3.- Memasak sebagai sebuah keluarga adalah menyeronokkan dan mereka boleh membuat makanan rendah lemak. Mereka boleh mencuba resipi baru yang termasuk serat , sayur-sayuran dan protein.

4.- Hormati bahagian-bahagian dan jangan makan terlalu banyak. Adalah lebih baik untuk mencuba segala-galanya sedikit dan merasa puas, daripada selesai dengan semua hidangan dan miliki senak .

5.- Menghormati jadual makan anda supaya anda mempunyai tenaga perlu dan nikmati hari-hari anda sepenuhnya pecah dan Relaksasi .

6.- Tetap aktif, jadi cuba buat sedikit senaman , berjalan, meluncur, menari, menunggang basikal atau mengamalkan sukan.

7.- Hidrasi diri! Ambil sekurang-kurangnya lapan gelas air setiap hari; Ini membantu tubuh memetabolisme lemak terkumpul.

Jangan lupa menyimpannya berat badan Stabil adalah penting untuk tubuh berfungsi dengan baik dan mengelakkan banyak masalah kesihatan.

Ikut kami Twitter dan Facebook .

Jika anda berminat untuk menerima lebih banyak maklumat mengenai topik ini, jangan teragak-agak daftar dengan kami

Ubat Video: 8 Tips Agar Terhindar dari Penyakit (April 2024).