8 perubahan untuk mengisi anda dengan tenaga

• April 19, 2024

Kadang-kadang orang sering berasa letih dari segi fizikal atau mental, cemas atau terharu, dan tidak tahu bagaimana untuk mendapatkan tenaga untuk meneruskan kehidupan mereka; Walau bagaimanapun, dengan beberapa perubahan kecil dalam tabiat mereka, mereka dapat memperoleh semula daya hidup mereka.

Dengan melaksanakan tip-tip ini untuk mendapatkan tenaga, mood yang baik, kebahagiaan dan, di atas semua, sikap positif yang membantu anda mengatasi sebarang kemungkinan akan kembali. Tahu mereka!

1. Latihan. Menurut Nutriolog Joy Bauer, kolaborator portal Health Today, Apabila melakukan apa-apa aktiviti fizikal harian selama 30 minit, sama ada peregangan, duduk atau berbasikal, penghasilan endorphin meningkat, hormon yang merangsang suasana hati dan kecergasan yang baik.

2. Makan Omega-3. Termasuk jenis asid lemak dalam diet sekurang-kurangnya tiga kali seminggu; Anda boleh menemuinya di salmon, sardin, chia dan kacang. Ia akan membantu mengaktifkan otak anda dan memperbaiki mood anda.

3. Kenali usaha anda . Beri diri anda lima minit untuk memikirkan pencapaian harian anda dan berbangga dengannya. Selain meningkatkan semangat anda, anda akan mendapat inspirasi untuk mengatasi kejayaan tersebut.

4. Sertakan ginseng dalam diet anda. Tumbuhan ini memberi anda kembali tenaga yang hilang, menurut Botanical-online.com. Anda boleh menggunakannya dalam campuran atau untuk memperkayakan hidangan anda.

5. Ketahui badan anda. Dalam buku itu 10,001 cara untuk hidup besar pada belanjawan kecil Terperinci bahawa terdapat aliran tenaga semulajadi di dalam tubuh, iaitu, pada waktu pagi kita merasa lebih lambat daripada pada waktu petang.

Oleh itu, ketahui tahap tenaga anda dan cuba untuk mengatur aktiviti anda mengikut mereka. Contohnya, mengatur aktiviti paling berat dalam jadual yang anda akan paling aktif.

6. Ambil tidur. Tutup mata anda selama lima atau 10 minit supaya minda dan badan anda berehat. Apabila anda bangun, anda akan berasa penuh tenaga dan dengan sikap positif.

7. nafas dalam. Luangkan masa selama lima minit untuk meregang lengan, belakang, kaki dan leher semasa melakukan penyedutan yang mendalam. Ini akan mengoksigenkan otak anda dan membolehkan anda berfikir dengan lebih jelas dan mendapatkan tenaga yang hilang.

8. Urut Apabila seseorang berasa letih dan tertekan, lebih baik mengurut mata di mana ketegangan membina seperti bahu, leher dan kepala. Dengan merasa lebih santai, anda akan mempunyai visi positif terhadap kehidupan, produktiviti anda akan meningkat.

Sebaliknya, ketawa adalah salah satu tindakan yang mengisi tenaga anda dalam satu saat, ia akan menamatkan kebosanan, tekanan dan keletihan. Cukuplah anda ingat sesuatu yang ingin tahu atau anda tinggal sedikit dengan rakan sekerja anda. Dan anda, bagaimana anda mendapatkan tenaga untuk mempunyai kualiti hidup yang baik?
 

Ubat Video: Jurusan Kuliah dengan Karier Menjanjikan - Awas Tergilas Perubahan! (April 2024).