8 alasan untuk menggunakan minda

Dalam satu kajian pada 4 Ogos 2009 yang diterbitkan oleh Neurologi, dilaporkan bahawa orang yang terlibat dalam latihan latihan otak , seperti baca , tulis dan permainan kad boleh, melambatkan penampilan penurunan pesat dalam ingatan bahawa jika ia berlaku, mereka kemudiannya berkembang demensia .

Untuk menjadi berkesan, menurut kajian itu, "latihan otak mesti bermula 60 o 70 tahun Orang-orang ini memerlukan pendidikan untuk kehidupan awal dan penyertaan dalam aktiviti rekreasi yang merangsang mereka secara kognitif. Ini adalah dua faktor yang mungkin menangguhkan permulaan penurunan ingatan fasa demensia praklinik. "

Fakta

Walau bagaimanapun, keputusan kajian menunjukkan frasa yang lama (diarahkan pada awalnya untuk manfaat latihan fizikal) "gunakannya o tinggalkannya ", Sama sah untuk kecergasan mental. Kajian terdahulu juga menunjukkan bahawa sesi latihan otak biasa boleh membantu mencegah demensia dan gejala penyakit. Alzheimer .

Senarai berikut memberi kami alasan mengapa latihan mental dapat menguatkan otak. Ia juga mengulangi apa yang dikatakan kajian tentang penggunaan cerebral calisthenics untuk mempertahankan diri daripada kehilangan ingatan .

 

Alasan untuk latihan mental

 

  1. Penurunan fungsi mental tidak dapat dielakkan. Dewasa boleh membuat neuron baru. Ini membalikkan kepercayaan yang lama bahawa kehilangan keupayaan mental dipicu oleh penuaan dan tidak boleh diperoleh kembali.
  2. Anda boleh membina satu set neuron tambahan (rizab kognitif) di otak anda untuk membantu mengimbangi orang-orang yang telah hilang sedikit demi sedikit kerana usia anda berkembang.
  3. Analisis data yang diterbitkan dalam jurnal mengatakan bahawa peningkatan hanya 5% dalam rizab kognitif dapat menghalang sepertiga kasus Alzheimer.
  4. Aktiviti kognitif yang kerap boleh mengurangkan risiko demensia sehingga 63%.
  5. Latihan otak dapat mengurangkan kesan penyakit Alzheimer. Pada kematian pesakit (bukan dari penyakit Alzheimer), autopsi beliau mendedahkan Alzheimer maju. Doktor menyimpulkan bahawa catur mungkin membantu menjaga penyakit ini di bawah kawalan.
  6. Melakukan latihan silang. Memfokus hanya pada satu aktiviti mental tidak akan melaksanakan semua domain kognitif yang diperlukan untuk memastikan kecerahan otak anda. Sebaliknya, rangsangan mental yang koheren dan jangka panjang nampaknya menjadi kunci untuk mengurangkan risiko demensia dan kehilangan ingatan. Sekiranya mungkin, juga menjalankan aktiviti dalam bidang memori jangka pendek dan jangka panjang, pemikiran kritis, orientasi visual dan ruang, pengiraan dan bahasa.
  7. Pengajaran helah baru ke otak juga boleh membantu. Mempelajari bahasa baru, pelajaran muzik, atau belajar bagaimana menggunakan peranti seperti iPod boleh menyumbang kepada penciptaan litar otak baru.
  8. Jangan sekali-kali mengabaikan latihan fizikal anda. Meningkatkan aliran darah ke otak membekalkan oksigen dan nutrien, menggalakkan pertumbuhan sel-sel otak baru.