8 tips untuk otak yang sihat

Untuk masa yang lama, operasi otak manusia telah menjadi misteri dan kebanyakan orang percaya bahawa tidak ada cara untuk menjadikannya kuat dan sihat; Walau bagaimanapun, beberapa langkah boleh diambil untuk meningkatkan kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit cerebral.

Keith L. Black , presiden Jabatan Neurosurgeri di hospital Pusat Perubatan Cedars-Sinai dan pengarah Institut Neurosurgery Maxine Dunit , memberi anda lapan tips untuk terus aktif dan sihat otak , walaupun pada usia tua:

1.- Selesaikan latihan mental : The otak manusia bertindak balas terhadap cabaran yang memihak kepada ketangkasannya; jadi jangan teragak-agak untuk menyelesaikan permainan atau teka-teki seperti teka-teki, untuk mengelakkan penyakit sebagai demensia .

2.- Makanan yang kaya dengan nutrien : Kekurangan vitamin mengurangkan kebolehan ingatan . Makan makanan kaya dengan kompleks B, yang meningkatkan kepekatan dan ingatan. Ambil strawberi, blackberry, blackberry, raspberi, biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji dan produk yang mengandungi asid lemak omega-3.

3.- Elakkan pengambilan gula yang berlebihan : The sel daripada otak mereka memerlukan bekalan glukosa yang tetap sebagai bahan api, tetapi tanpa berlebihan. Anda boleh membeli buah-buahan, bijirin, sayur-sayuran yang sederhana.

4.- Sederhana penggunaan alkohol : Minuman ini mengurangkan jisim dan bahan kimia otak manusia; Di samping itu, ia mengurangkan fungsi memori dan kognitif.

5.- Berhenti merokok : The merokok Ia boleh menyebabkan kerosakan sel otak, jadi untuk mengelakkan keselamatan.

6.- Rehat : Kekurangan tidur mempengaruhi keupayaan otak untuk menyimpan dan mengambil semula kenangan.

7.- Menghapuskan tekanan : Meditasi atau amalan yoga untuk membersihkan minda anda.

8.- Dapatkan aktif : Kadang kala, aktiviti fizikal Ia boleh membantu membersihkan minda. Apabila anda mengambil bahagian dalam sukan ekstrim, gunakan topi keledar dan elakkan pukulan ke kepala.

Cuba mempunyai tabiat yang sihat untuk mencegah kehadiran sebatan. Dan anda, adakah anda mempraktikkan mana-mana petua ini?

Ikuti kami di # 246D93 "> @ GetQoralHealth dan # 246D93"> GetQoralHealth di Facebook

   


Ubat Video: 8 Tips Membuat Anak Cerdas Dalam Kandungan (Mac 2024).